Калорийность Овсяный завтрак. Курага. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяный завтрак. Курага".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1684 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.3% 7600 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.5% 2240 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 8.2% 1217 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4% 2500 г
Вода 68.5 г 2273 г 3% 3% 3318 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 5.6% 1800 г
Ретинол 0.05 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 4% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 5.6% 1800 г
Витамин В4, холин 17.1 мг 500 мг 3.4% 3.4% 2924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 6% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 3% 3333 г
Витамин В9, фолаты 6.8 мкг 400 мкг 1.7% 1.7% 5882 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 10% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.8% 12857 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 3.3% 3000 г
Витамин Н, биотин 3.5 мкг 50 мкг 7% 7% 1429 г
Витамин РР, НЭ 0.864 мг 20 мг 4.3% 4.3% 2315 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.2 мг 2500 мг 10.2% 10.2% 976 г
Кальций, Ca 91.8 мг 1000 мг 9.2% 9.2% 1089 г
Магний, Mg 22.2 мг 400 мг 5.6% 5.6% 1802 г
Натрий, Na 42.6 мг 1300 мг 3.3% 3.3% 3052 г
Сера, S 28.8 мг 1000 мг 2.9% 2.9% 3472 г
Фосфор, P 120.7 мг 800 мг 15.1% 15.1% 663 г
Хлор, Cl 83.4 мг 2300 мг 3.6% 3.6% 2758 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.5 мкг ~
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 5% 2000 г
Йод, I 6.7 мкг 150 мкг 4.5% 4.5% 2239 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 9% 1111 г
Марганец, Mn 0.409 мг 2 мг 20.5% 20.5% 489 г
Медь, Cu 217.2 мкг 1000 мкг 21.7% 21.7% 460 г
Молибден, Mo 5.8 мкг 70 мкг 8.3% 8.3% 1207 г
Олово, Sn 9.2 мкг ~
Селен, Se 1.4 мкг 55 мкг 2.5% 2.5% 3929 г
Стронций, Sr 12.1 мкг ~
Фтор, F 26.6 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 15038 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 2.8% 3571 г
Цинк, Zn 0.7514 мг 12 мг 6.3% 6.3% 1597 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~

Энергетическая ценность Овсяный завтрак. Курага составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 68.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЙ ЗАВТРАК. КУРАГА

Овсяный завтрак. Курага богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 15,1 %, марганцем - 20,5 %, медью - 21,7 %

Чем полезен Овсяный завтрак. Курага

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Овсяный завтрак. Курага калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овсяный завтрак. Курага, калории, нутриенты, полезные свойства Овсяный завтрак. Курага
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты