Рецепт каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша кукурузная
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Молоко кобылье (Кипячение) | 100 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 100 г |
Способ приготовления
кашу варим, на последних минутах добовляем молоко, в тарелку слив масло
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша кукурузная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.6 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 1.5% | 1949 г |
| Жиры | 25.4 г | 56 г | 45.4% | 13% | 220 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 3.5% | 823 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.8 мкг | 900 мкг | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.1% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 8.1 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 1.3% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.897 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.1% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.3% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 1.1% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 2.621 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.5% | 1908 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9535 мг | 20 мг | 4.8% | 1.4% | 2098 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.21 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.9% | 3078 г |
| Кальций, Ca | 43.34 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2307 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 0.9% | 3037 г |
| Натрий, Na | 150.67 мг | 1300 мг | 11.6% | 3.3% | 863 г |
| Сера, S | 32.07 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3118 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 2.4% | 1227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 1.6% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 2.034 мкг | 10 мкг | 20.3% | 5.8% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.1397 мг | 2 мг | 7% | 2% | 1432 г |
| Медь, Cu | 80.86 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.3% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.6% | 1750 г |
| Хром, Cr | 7.83 мкг | 50 мкг | 15.7% | 4.5% | 639 г |
| Цинк, Zn | 0.2793 мг | 12 мг | 2.3% | 0.7% | 4296 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 348,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 348.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 25.4 г | -% | |
| Углеводы | 26.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 44 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ
каша кукурузная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,4 %, кобальтом - 20,3 %, хромом - 15,7 %
Чем полезен каша кукурузная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- отруби овсянные
- перфектил
- Голубцы без мяса
- Риба смажена
- йогурт польский
- Кабачки печеные
- блинчики с протеина
- Хлебцы ржаные
- салат щетка
- доширак
- каша гречневая
- Грибы в сметане
- Горбуша паровая
- морской язык
- Суп овощной с мясом и грибами
- свинина запеченная с овощами
- коктейль
- салат овощьной2
- салат с яблоком
- овсяная каша с бананом
- дикий рис с фасолью и пряностями
- котлеты паровые
- йогурт Активия
- шоколад курьез
- голень куриная жаренная
- Греча на воде 50
- грибы маринованные
- Цветная капуста тушеная
- Броколі тушена
- Спринг-ролл овощной
- Йогурт 0,1% Auchan
- Слива Каждый день
- салат с овощами
- Колбаса вареная охлажденная "Ветчина для завтрака"
- салат с кальмаром
- компот
- Сыр плавленый колбасный "Янтарь"
- печенье овсянное
- Пирожное Корзиночка с белковым кремом
- ПЕЧЕНЬ В СМЕТАНЕ
- чай ромашковый
- рыба в кляре
- салат овощной
- семга с лимоном в микроволновке
- картошка с курицей
- блины с творогом
- салат из капусты кольраби с майонезом
- Борщ
- рыба жареная
- шоколад дав
- Омлет от Елены, пряный
- Кутья
- Салат из пекинской капусты, огуцов, помидоров и зелени
- сочник
- овсянка 6 злаков
- Картофель Запеченный в духовке
- салат из морской капусы "дальневосточный" а-море
- борщ
- пастила в шоколаде
- печенье Юбилейное
- свекла с чесноком и майонезом
- соус болоньезе от астория
- мацони от чистая линия
- круасан магнит со сгущенкой
- Гречка с овощами в томатном соусе (Увелка)
- суп с овощей
- оливье
- Сало запечёное в духовке
- Продукт рассольный
- кофе заварной без сахара
- чизкейк лента
- котлета домашняя
- морковь по-корейски
- сырок 0%
- салат овощной
- Горячие бутерброды с красной рыбой
- куриная отбивная
- Запеканка творожная (Глобус)
- салат капуста морковь
- бублики
- сухари из ржаного хлеба
- Отруби пшеничные "Лито" с яблоком
- капуста тушеная с грибами
- кофе с сахаром
- салат из фасоли с сухариками
- Соевая спаржа замоченная
- куриная печень тушенная с луком
- Кореский салат с соевой спаржей
- Салат "Оливье" из "Нашего магазина"
- Картофельная запеканка с фаршем и грибами
- печень
- горбуша в фольге
- овощной соус
- Тыквенные оладьи из Нашего магазина"
- гейнер
- кто сказ.
- детский сырок
- креветки
- суп вермишелевый
- Печень со сметаной
Метки: Как приготовить каша кукурузная, калорийность 348,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
