Рецепт сладкая цыпа с овощами 15.04.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сладкая цыпа с овощами 15.04.18

Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Жарка)	1576 г
Корень имбиря, сырой	34 г
Сок лимонный	26 г
Цедра лимонная	12 г
Соевый соус	63 г
прованские травы	5 г
Кунжут, семя (Жарка)	8 г
Мед пчелиный	63 г
Горчица столовая	28 г
Хмели-сунели	1 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Паприка	1 г
Куркума, молотая	1 г
Шафран	1 г
Клубника, сырая	294 г
Банан (Жарка)	354 г
Лук репчатый (Жарка)	366 г
Баклажаны (Жарка)	650 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	244 г
Сахар песок	30 г
Ванильный экстракт	2 г
Корица	1 г
Укроп	10 г
Петрушка	14 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сладкая цыпа с овощами 15.04.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.1 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1368 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	11.1%	731 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	8.1%	1000 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	2.9%	2808 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	6.5%	1250 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	2.5%	3201 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.4 мкг	900 мкг	3.9%	3.2%	2542 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	0.238 мкг	~
бета Каротин	0.108 мг	5 мг	2.2%	1.8%	4630 г
бета Криптоксантин	2.416 мкг	~
Ликопин	0.09 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.201 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	3.3%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	3.9%	2069 г
Витамин В4, холин	66.98 мг	500 мг	13.4%	10.9%	746 г
Витамин В5, пантотеновая	0.515 мг	5 мг	10.3%	8.4%	971 г
Витамин В6, пиридоксин	0.396 мг	2 мг	19.8%	16.1%	505 г
Витамин В9, фолаты	13.328 мкг	400 мкг	3.3%	2.7%	3001 г
Витамин В12, кобаламин	0.228 мкг	3 мкг	7.6%	6.2%	1316 г
Витамин C, аскорбиновая	12.07 мг	90 мг	13.4%	10.9%	746 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.391 мг	15 мг	2.6%	2.1%	3836 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.019 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.782 мкг	50 мкг	9.6%	7.8%	1046 г
Витамин К, филлохинон	10.3 мкг	120 мкг	8.6%	7%	1165 г
Витамин РР, НЭ	5.813 мг	20 мг	29.1%	23.6%	344 г
Ниацин	2.972 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257.32 мг	2500 мг	10.3%	8.4%	972 г
Кальций, Ca	29.82 мг	1000 мг	3%	2.4%	3353 г
Магний, Mg	23.56 мг	400 мг	5.9%	4.8%	1698 г
Натрий, Na	227.97 мг	1300 мг	17.5%	14.2%	570 г
Сера, S	110.73 мг	1000 мг	11.1%	9%	903 г
Фосфор, P	91.8 мг	800 мг	11.5%	9.3%	871 г
Хлор, Cl	163.11 мг	2300 мг	7.1%	5.8%	1410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	233.2 мкг	~
Бор, B	57.3 мкг	~
Железо, Fe	1.217 мг	18 мг	6.8%	5.5%	1479 г
Йод, I	3.21 мкг	150 мкг	2.1%	1.7%	4673 г
Кобальт, Co	6.827 мкг	10 мкг	68.3%	55.5%	146 г
Марганец, Mn	0.2099 мг	2 мг	10.5%	8.5%	953 г
Медь, Cu	103.47 мкг	1000 мкг	10.3%	8.4%	966 г
Молибден, Mo	5.737 мкг	70 мкг	8.2%	6.7%	1220 г
Никель, Ni	1.472 мкг	~
Рубидий, Rb	72.9 мкг	~
Селен, Se	0.221 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	24887 г
Фтор, F	82.27 мкг	4000 мкг	2.1%	1.7%	4862 г
Хром, Cr	5.02 мкг	50 мкг	10%	8.1%	996 г
Цинк, Zn	0.9341 мг	12 мг	7.8%	6.3%	1285 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.617 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.132 г	~
Аргинин*	0.679 г	~
Валин	0.498 г	~
Гистидин*	0.25 г	~
Изолейцин	0.421 г	~
Лейцин	0.755 г	~
Лизин	0.912 г	~
Метионин	0.267 г	~
Метионин + Цистеин	0.374 г	~
Треонин	0.472 г	~
Триптофан	0.17 г	~
Фенилаланин	0.398 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.75 г	~
Заменимые аминокислоты	0.288 г	~
Аланин	0.878 г	~
Аспарагиновая кислота	0.958 г	~
Гидроксипролин	0.092 г	~
Глицин	0.65 г	~
Глутаминовая кислота	1.596 г	~
Пролин	0.48 г	~
Серин	0.478 г	~
Тирозин	0.358 г	~
Цистеин	0.108 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	22.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.04 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.839 мг	~
бета Ситостерол	0.579 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.088 г	~
15:0 Пентадекановая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.519 г	~
17:0 Маргариновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	0.546 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.721 г	min 16.8 г	22.1%	18%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.669 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.877 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.131 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.454 г	от 11.2 до 20.6 г	13%	10.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.308 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.113 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~

Энергетическая ценность сладкая цыпа с овощами 15.04.18 составляет 123,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.1 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	71 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛАДКАЯ ЦЫПА С ОВОЩАМИ 15.04.18

сладкая цыпа с овощами 15.04.18 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,4 %, витамином B6 - 19,8 %, витамином C - 13,4 %, витамином PP - 29,1 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 68,3 %

Чем полезен сладкая цыпа с овощами 15.04.18

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить сладкая цыпа с овощами 15.04.18, калорийность 123,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сладкая цыпа с овощами 15.04.18, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе