Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Картофель (Варка без слива) | 408 г |
фарш куринный домашний | 387 г |
Чеснок луковица | 10 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 149 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
Масло подсолнечное | 51 г |
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 116 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.1% | 2111 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.9% | 2154 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.9% | 4380 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 6% | 2841 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.3 мкг | 900 мкг | 10.4% | 17.8% | 965 г |
бета Каротин | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 19.2% | 893 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.6% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.2% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 24038 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2.4% | 6944 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 5% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 2.638 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 15163 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 2.6% | 6475 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 9.6% | 1794 г |
Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 38760 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4252 мг | 20 мг | 2.1% | 3.6% | 4704 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.02 мг | 2500 мг | 3.8% | 6.5% | 2631 г |
Кальций, Ca | 7.59 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 13175 г |
Кремний, Si | 0.152 мг | 30 мг | 0.5% | 0.9% | 19737 г |
Магний, Mg | 6.54 мг | 400 мг | 1.6% | 2.7% | 6116 г |
Натрий, Na | 2.45 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 53061 г |
Сера, S | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9524 г |
Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 3.3% | 5333 г |
Хлор, Cl | 15.78 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14575 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 2.4% | 7377 г |
Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13393 г |
Кобальт, Co | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 18.2% | 948 г |
Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 5.8% | 2972 г |
Медь, Cu | 53.49 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9.1% | 1870 г |
Молибден, Mo | 2.53 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.2% | 2767 г |
Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 59783 г |
Фтор, F | 74.46 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.3% | 5372 г |
Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.7% | 3030 г |
Цинк, Zn | 0.1316 мг | 12 мг | 1.1% | 1.9% | 9119 г |
Энергетическая ценность суп с фрикадельками составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.3 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|