Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 700 г |
Свинина жирная (Жарка мелким куском) | 704 г |
Морковь, красная (Жарка) | 650 г |
Лук репчатый (Жарка) | 246 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода | 2000 г |
Чеснок луковица (Припускание) | 40 г |
Масло подсолнечное | 114 г |
Жир утиный | 61 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 12.9% | 409 г |
Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.1% | 1698 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 306.1 мкг | 900 мкг | 34% | 17.9% | 294 г |
бета Каротин | 1.837 мг | 5 мг | 36.7% | 19.3% | 272 г |
Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.1% | 1293 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 30.66 мг | 500 мг | 6.1% | 3.2% | 1631 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 2.8% | 1880 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 4.8% | 1087 г |
Витамин В9, фолаты | 9.307 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4298 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 6.5% | 815 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12987 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.66 мг | 15 мг | 11.1% | 5.8% | 904 г |
Витамин Н, биотин | 2.819 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.9% | 1774 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9512 мг | 20 мг | 9.8% | 5.2% | 1025 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.5 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.9% | 1779 г |
Кальций, Ca | 18.95 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5277 г |
Кремний, Si | 227.122 мг | 30 мг | 757.1% | 398.3% | 13 г |
Магний, Mg | 32.14 мг | 400 мг | 8% | 4.2% | 1245 г |
Натрий, Na | 68.2 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.7% | 1906 г |
Сера, S | 59.32 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.1% | 1686 г |
Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 6.2% | 845 г |
Хлор, Cl | 126.88 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.9% | 1813 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 87.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 90.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 2.4% | 2236 г |
Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5263 г |
Кобальт, Co | 3.329 мкг | 10 мкг | 33.3% | 17.5% | 300 г |
Марганец, Mn | 0.7298 мг | 2 мг | 36.5% | 19.2% | 274 г |
Медь, Cu | 156.84 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 8.3% | 638 г |
Молибден, Mo | 10.646 мкг | 70 мкг | 15.2% | 8% | 658 г |
Селен, Se | 3.832 мкг | 55 мкг | 7% | 3.7% | 1435 г |
Фтор, F | 89.94 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4447 г |
Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 3.2% | 1672 г |
Цинк, Zn | 1.0166 мг | 12 мг | 8.5% | 4.5% | 1180 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 190.1 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 13.7 г | -% | |
Углеводы | 12.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 69 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|