Рецепт Суп с шампиньонами и плав. сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с шампиньонами и плав. сырком

Картофель (Варка без слива) 200 г
Шампиньоны 550 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Морковь, красная (Варка без слива) 40 г
Вода 2000 г
масло сливочное в клетку голубое 40 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 30 г
сырок плавленный российский баштанка 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с шампиньонами и плав. сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.7 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5150 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.3% 4222 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 10.4% 2947 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2.8% 10950 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 12.2% 2500 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 12.2% 2501 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.4 мкг 900 мкг 2.8% 8.6% 3543 г
бета Каротин 0.152 мг 5 мг 3% 9.2% 3289 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 14.7% 2069 г
Витамин В4, холин 0.83 мг 500 мг 0.2% 0.6% 60241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.412 мг 5 мг 8.2% 25.1% 1214 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 6.4% 4762 г
Витамин В9, фолаты 6.824 мкг 400 мкг 1.7% 5.2% 5862 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 7% 4327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.9% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.176 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 28409 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2104 мг 20 мг 6.1% 18.7% 1652 г
Ниацин 0.987 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.62 мг 2500 мг 5.8% 17.7% 1729 г
Кальций, Ca 6.24 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 16026 г
Кремний, Si 12.169 мг 30 мг 40.6% 124.2% 247 г
Магний, Mg 6.92 мг 400 мг 1.7% 5.2% 5780 г
Натрий, Na 2.71 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 47970 г
Сера, S 6.53 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 15314 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 11.6% 2640 г
Хлор, Cl 11.74 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 19591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.1 мкг ~
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 13.67 мкг ~
Железо, Fe 0.172 мг 18 мг 1% 3.1% 10465 г
Йод, I 3.74 мкг 150 мкг 2.5% 7.6% 4011 г
Кобальт, Co 3.339 мкг 10 мкг 33.4% 102.1% 299 г
Литий, Li 5.116 мкг ~
Марганец, Mn 0.0591 мг 2 мг 3% 9.2% 3384 г
Медь, Cu 19.46 мкг 1000 мкг 1.9% 5.8% 5139 г
Молибден, Mo 1.325 мкг 70 мкг 1.9% 5.8% 5283 г
Никель, Ni 0.981 мкг ~
Рубидий, Rb 60.7 мкг ~
Селен, Se 0.217 мкг 55 мкг 0.4% 1.2% 25346 г
Фтор, F 72.21 мкг 4000 мкг 1.8% 5.5% 5539 г
Хром, Cr 3.12 мкг 50 мкг 6.2% 19% 1603 г
Цинк, Zn 0.1333 мг 12 мг 1.1% 3.4% 9002 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.53 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.491 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.047 г min 16.8 г 0.3% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп с шампиньонами и плав. сырком составляет 32,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ШАМПИНЬОНАМИ И ПЛАВ. СЫРКОМ

Суп с шампиньонами и плав. сырком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,6 %, кобальтом - 33,4 %

Чем полезен Суп с шампиньонами и плав. сырком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с шампиньонами и плав. сырком, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с шампиньонами и плав. сырком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы