Калорийность Салат Камчатка Му-му. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Камчатка Му-му".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1027 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	4%	1520 г
Жиры	14 г	56 г	25%	15.2%	400 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	1.4%	4380 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.2%	5000 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	2.2%	2779 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.1 мкг	900 мкг	7.2%	4.4%	1382 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.352 мг	5 мг	7%	4.3%	1420 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.9%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	2.6%	2368 г
Витамин В4, холин	15.24 мг	500 мг	3%	1.8%	3281 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	1.5%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	1.6%	3774 г
Витамин В9, фолаты	9.685 мкг	400 мкг	2.4%	1.5%	4130 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	2.7%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	5.07 мг	90 мг	5.6%	3.4%	1775 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.178 мг	15 мг	1.2%	0.7%	8427 г
Витамин Н, биотин	0.138 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	36232 г
Витамин К, филлохинон	34.2 мкг	120 мкг	28.5%	17.4%	351 г
Витамин РР, НЭ	1.5826 мг	20 мг	7.9%	4.8%	1264 г
Ниацин	0.378 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.18 мг	2500 мг	3.8%	2.3%	2627 г
Кальций, Ca	63.14 мг	1000 мг	6.3%	3.8%	1584 г
Магний, Mg	16.91 мг	400 мг	4.2%	2.6%	2365 г
Натрий, Na	111.06 мг	1300 мг	8.5%	5.2%	1171 г
Сера, S	57.85 мг	1000 мг	5.8%	3.5%	1729 г
Фосфор, P	46.8 мг	800 мг	5.9%	3.6%	1709 г
Хлор, Cl	84.78 мг	2300 мг	3.7%	2.3%	2713 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	112.2 мкг	~
Бор, B	21.3 мкг	~
Ванадий, V	33.46 мкг	~
Железо, Fe	0.335 мг	18 мг	1.9%	1.2%	5373 г
Йод, I	4.41 мкг	150 мкг	2.9%	1.8%	3401 г
Кобальт, Co	1.102 мкг	10 мкг	11%	6.7%	907 г
Литий, Li	7.874 мкг	~
Марганец, Mn	0.062 мг	2 мг	3.1%	1.9%	3226 г
Медь, Cu	33.07 мкг	1000 мкг	3.3%	2%	3024 г
Молибден, Mo	4.423 мкг	70 мкг	6.3%	3.8%	1583 г
Никель, Ni	2.559 мкг	~
Рубидий, Rb	30.1 мкг	~
Селен, Se	0.748 мкг	55 мкг	1.4%	0.9%	7353 г
Фтор, F	124.93 мкг	4000 мкг	3.1%	1.9%	3202 г
Хром, Cr	15.66 мкг	50 мкг	31.3%	19.1%	319 г
Цинк, Zn	0.3663 мг	12 мг	3.1%	1.9%	3276 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.831 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.753 г	~
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.105 г	~
Лейцин	0.156 г	~
Лизин	0.142 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.082 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.084 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.168 г	~
Заменимые аминокислоты	0.917 г	~
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.108 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.283 г	~
Пролин	0.163 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.084 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.83 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.031 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.142 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.176 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.098 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.306 г	min 16.8 г	1.8%	1.1%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.217 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.047 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Салат Камчатка Му-му составляет 164 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	14 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	81.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КАМЧАТКА МУ-МУ

Салат Камчатка Му-му богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 28,5 %, кобальтом - 11 %, хромом - 31,3 %

Чем полезен Салат Камчатка Му-му

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Салат Камчатка Му-му калорийность 164 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат Камчатка Му-му, калории, нутриенты, полезные свойства Салат Камчатка Му-му

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе