Рецепт Сандвичи с орехово-сырной массой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сандвичи с орехово-сырной массой

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	400 г
Орех грецкий	150 г
Чеснок, сырой	30 г
Сыр плавленный, приготовленный на основе творога	100 г
Майонез «Провансаль»	50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	150 г

Способ приготовления

1 батон хлеба, 1 стакан очищенных грецких орехов, З зубчика чеснока, 1 плавленый сырок, 2 ст. ложки майонеза, 100-150 г сливочного масла. Для приготовления орехово-сырной массы ядра грецких орехов вместе с чесноком пропустить через мясорубку (или растолочь деревяннои скалкои), затем растереть деревянной ложкой плавленый сырок с майонезом, все соединить и хорошо перемешать. Срезать корку с батона, придать ему форму прямоугольника и разрезать вдоль на две половины. Одну половину обильно смазать маслом, на нее положить орехово-сырную массу, покрыть другой половиной батона, завернуть в полиэти...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сандвичи с орехово-сырной массой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	417.9 ккал	1684 ккал	24.8%	5.9%	403 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	2.4%	1013 г
Жиры	31.1 г	56 г	55.5%	13.3%	180 г
Углеводы	27.2 г	219 г	12.4%	3%	805 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	2.6%	909 г
Вода	30.4 г	2273 г	1.3%	0.3%	7477 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	113.5 мкг	900 мкг	12.6%	3%	793 г
Ретинол	0.103 мг	~
бета Каротин	0.062 мг	5 мг	1.2%	0.3%	8065 г
Лютеин + Зеаксантин	0.545 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.128 мг	1.5 мг	8.5%	2%	1172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	1.1%	2169 г
Витамин В4, холин	4.7 мг	500 мг	0.9%	0.2%	10638 г
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%	0.8%	3125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.184 мг	2 мг	9.2%	2.2%	1087 г
Витамин В9, фолаты	14.591 мкг	400 мкг	3.6%	0.9%	2741 г
Витамин В12, кобаламин	0.045 мкг	3 мкг	1.5%	0.4%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	2.05 мг	90 мг	2.3%	0.6%	4390 г
Витамин D, кальциферол	0.278 мкг	10 мкг	2.8%	0.7%	3597 г
Витамин D3, холекальциферол	0.057 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.181 мг	15 мг	21.2%	5.1%	472 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.967 мг	20 мг	9.8%	2.3%	1017 г
Ниацин	0.636 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.28 мг	2500 мг	6.3%	1.5%	1600 г
Кальций, Ca	44.01 мг	1000 мг	4.4%	1.1%	2272 г
Магний, Mg	28.72 мг	400 мг	7.2%	1.7%	1393 г
Натрий, Na	284.67 мг	1300 мг	21.9%	5.2%	457 г
Сера, S	18.41 мг	1000 мг	1.8%	0.4%	5432 г
Фосфор, P	109.9 мг	800 мг	13.7%	3.3%	728 г
Хлор, Cl	4.26 мг	2300 мг	0.2%		53991 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.164 мг	18 мг	6.5%	1.6%	1546 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	28302 г
Кобальт, Co	1.244 мкг	10 мкг	12.4%	3%	804 г
Марганец, Mn	0.3815 мг	2 мг	19.1%	4.6%	524 г
Медь, Cu	103.26 мкг	1000 мкг	10.3%	2.5%	968 г
Селен, Se	1.626 мкг	55 мкг	3%	0.7%	3383 г
Фтор, F	116.76 мкг	4000 мкг	2.9%	0.7%	3426 г
Цинк, Zn	0.5611 мг	12 мг	4.7%	1.1%	2139 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.273 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.416 г	~
Валин	0.182 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.146 г	~
Лейцин	0.233 г	~
Лизин	0.092 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.078 г	~
Треонин	0.114 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.145 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.244 г	~
Заменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.234 г	~
Глицин	0.181 г	~
Глутаминовая кислота	0.58 г	~
Пролин	0.133 г	~
Серин	0.137 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.3 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	23.9%
Омега-6 жирные кислоты	5.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	23.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.89 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.386 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.552 г	~
6:0 Капроновая	0.237 г	~
8:0 Каприловая	0.144 г	~
10:0 Каприновая	0.32 г	~
12:0 Лауриновая	0.336 г	~
14:0 Миристиновая	1.775 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.754 г	~
18:0 Стеариновая	1.919 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.111 г	min 16.8 г	48.3%	11.6%
14:1 Миристолеиновая	0.263 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.525 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.646 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.188 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.409 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.411 г	от 11.2 до 20.6 г	84%	20.1%
18:2 Линолевая (ud)	8.14 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.269 г	~

Энергетическая ценность Сандвичи с орехово-сырной массой составляет 417,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	417.9 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	31.1 г	-%
	Углеводы	27.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	30.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САНДВИЧИ С ОРЕХОВО-СЫРНОЙ МАССОЙ

Сандвичи с орехово-сырной массой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, витамином E - 21,2 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 12,4 %, марганцем - 19,1 %

Чем полезен Сандвичи с орехово-сырной массой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сандвичи с орехово-сырной массой, калорийность 417,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сандвичи с орехово-сырной массой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе