Рецепт суп с фрикадельками и фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с фрикадельками и фасолью
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 146 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 80 г |
| Свинина, котлетное мясо (Варка без слива) | 400 г |
| Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) | 300 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 3674 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с фрикадельками и фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.8% | 2923 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.8% | 1867 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2545 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 10.43 мг | 500 мг | 2.1% | 4.2% | 4794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 5.6% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 11% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.089 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 9782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 10.6% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 2.8% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2131 мг | 20 мг | 6.1% | 12.2% | 1649 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.24 мг | 2500 мг | 4.7% | 9.4% | 2132 г |
| Кальций, Ca | 8.95 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11173 г |
| Кремний, Si | 1.881 мг | 30 мг | 6.3% | 12.6% | 1595 г |
| Магний, Mg | 8.56 мг | 400 мг | 2.1% | 4.2% | 4673 г |
| Натрий, Na | 8.85 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 14689 г |
| Сера, S | 41.32 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.2% | 2420 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 8.4% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 17.67 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 13016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 5.4% | 3719 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.6% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 2.262 мкг | 10 мкг | 22.6% | 45.2% | 442 г |
| Литий, Li | 9.546 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 6.2% | 3180 г |
| Медь, Cu | 58.82 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 11.8% | 1700 г |
| Молибден, Mo | 3.89 мкг | 70 мкг | 5.6% | 11.2% | 1799 г |
| Никель, Ni | 5.877 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.546 мкг | 55 мкг | 1% | 2% | 10073 г |
| Титан, Ti | 3.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.87 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.8% | 5204 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 12.6% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.5098 мг | 12 мг | 4.2% | 8.4% | 2354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с фрикадельками и фасолью составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 89.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И ФАСОЛЬЮ
суп с фрикадельками и фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 22,6 %
Чем полезен суп с фрикадельками и фасолью
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- СаЛат Сибарита редька, морковь
- Мультизан Прегна
- Котлеты из судока паровые
- котлеты из свинины
- СаЛат Сибарита капуста, морковь
- Молочный шоколад с фисташками
- Салат из капусты и кукурузы
- котлеты свиные
- Яготинский сырок 10%
- СоЛянка Сибарита с курогрудкой
- Eesti juust
- Плов из перловки
- Батончик TUPLA
- масло растительно-сливочное
- Чудо йогурт 2 слоя персик-манго
- Чипсы хрустящие с крабовым вкусом "Камчатский краб"
- гречка печенка
- Батончик "Протеин бар" ваниль
- Белые грибы замороженные
- Кижуч с черри под хлебной «крышей»
- Суп грибной
- семечки тыквенные (несоленые)
- рулетики куриные с черносливом и курагой
- крылья в панировке
- Грибной жюльен
- Суп грибной
- Грудка сырая лента
- Сушеные белые грибы
- Начос кукурузные
- Моцарелла для пиццы
- Макароны с курицей в сливочном соусе
- бретцель
- хлеб жатва
- Свинина, лопаточная часть без кости
- торт шоколадеый
- Шоколад Мишка на Севере с рисовыми шариками
- Чизкейк 45гр.
- Рис припущенный (без соли)
- Двойной Фреш МакМафин
- Творог "мягкий нежный" обезжиренный
- Коврижка
- Голубцы
- Кофе Латте
- Шоколад молочный "Ritter SPORT" с ямайским ромом, изюмом и орехом лещины
- Тофу "улитка"
- гуляш свинина
- Котлеты с яйцом внутри
- творожно-отрубные блинчики
- Грудка в кефире с фасолью стручковой
- пряник баварский
- Манка Тамбовская бакалея
- ветчина шинкен
- сырники
- Фрукты под шоколадным суфле
- морковный с кальмарами салат
- Манная каша на воде с сахаром
- рис рубин
- бабушкина кухня
- Подушечки с шоколадной начинкой
- Зефир домашний
- купаты Московские
- Рис с фасолью 05.03.18
- Махеев перепелиное яйцо
- чернослив в шоколаде 1-30
- Капуста тушеная
- велле
- суп гороховый из концентрата
- Гречка с вешенками
- Булочка с вишней ФЛ 90 гр
- Витамины Naturino клубника
- Каша пшенная в мультиварке
- печенье песочное со стевией Корисна кондитерська
- левушка
- Пирожки с вишней
- Ореховый рожок с фундуком
- Сыр Arla Natura Сливочный
- Сметана 10%
- Смузи с грейпфрутом
- каша овсяная
- Грудка отварная (уварилась 20%)
- Каша гречневая с грибами
- Йогурт Активия с черносливом
- Мармелад
- суп геркулесовый
- Смузи с имбирем
- Old Gold Jamaica Rum'n'Raisin dark chocolate шоколад
- творог с помидорами
- Фриттата из тунца
- Феррогематоген
- гранола с клубникой и шоколадом
- Каша рисовая в мультиварке
- Простокваша термостатная 2,5%
- Люля-кебаб
- Куриные котлеты
- сухарі київські "Київхліб"
- Витамин B3 Никотинамид
- овсяное печенье мое
- Штрудель с яблоками МОЙ
- плов с курицей
- Супрадин
Метки: Как приготовить суп с фрикадельками и фасолью, калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фрикадельками и фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
