Полина
03.03.2025 09:14
Как говорится, хочешь рассмешить бога — расскажи ему о своих
планах.
1 марта дочери исполнилось 13 лет. Планировались гости, праздник, торт и прочие радости жизни. Ога, мечтать не вредно. Вселенная решила, что это слишком традиционно и скучно. Вместо праздника именинница встретила свой день рождения температурой 40.
Мать сначала писала всем гостям, что праздник отменяется, потом трижды за сутки вызывала скорую, ибо температура у ребёнка не сбивалась, а только росла. Дважды бегала в аптеку и вспоминала, как делать уколы.
И тут, как в плохой комедии, кошка, видимо, из солидарности с любимой маленькой хозяйкой, тоже решила заболеть. Пришлось активировать режим «Мать всемогущий». Пока ждала скорую, обзванивала ветеринаров, готовых приехать на дом в выходной. Две болящие тушки — одна мохнатая, другая человеческая — лежали рядышком и жалобно на меня поглядывали.
После визита ветеринара выкроила время и сгоняла уже в ветеринарную аптеку. И вот если ребёнку вполне себе можно объяснить, что уколы и лекарства — это необходимость, то с животинкой всё куда как сложнее. После первого укола мохнатое чудовище решило сделать вид, что котов в доме никогда не было. Весь оставшийся день я занималась зарядкой, лазила по труднодоступным местам, извлекая хвост и уши для опроцедуривания. Заодно оттачивала навыки медсестры, всандаливая уколы поочерёдно в кошачью и детскую попы.
В воскресенье «весёлые старты» продолжились. К нам смог приехать уже наш ветеринар и настоятельно посоветовал убрать сухой корм из кошачьего меню. Собакену, естественно, выбора не оставили, так что теперь он тоже на натуралке. Трижды заказывала мясо, ибо, как оказалось, тварь божья хвостатая согласна употреблять в пищу только курогрудь. Ничего больше. Ни-че-го.
Воскресный вечер встретила в состоянии: «Если дошли до ручки — дёргайте, это дверь».
Понедельник. Сижу на работе, пью кофе, руковожу цирком удалённо. Кто бы мне нервов и терпения отсыпал, что ли?
1 марта дочери исполнилось 13 лет. Планировались гости, праздник, торт и прочие радости жизни. Ога, мечтать не вредно. Вселенная решила, что это слишком традиционно и скучно. Вместо праздника именинница встретила свой день рождения температурой 40.
Мать сначала писала всем гостям, что праздник отменяется, потом трижды за сутки вызывала скорую, ибо температура у ребёнка не сбивалась, а только росла. Дважды бегала в аптеку и вспоминала, как делать уколы.
И тут, как в плохой комедии, кошка, видимо, из солидарности с любимой маленькой хозяйкой, тоже решила заболеть. Пришлось активировать режим «Мать всемогущий». Пока ждала скорую, обзванивала ветеринаров, готовых приехать на дом в выходной. Две болящие тушки — одна мохнатая, другая человеческая — лежали рядышком и жалобно на меня поглядывали.
После визита ветеринара выкроила время и сгоняла уже в ветеринарную аптеку. И вот если ребёнку вполне себе можно объяснить, что уколы и лекарства — это необходимость, то с животинкой всё куда как сложнее. После первого укола мохнатое чудовище решило сделать вид, что котов в доме никогда не было. Весь оставшийся день я занималась зарядкой, лазила по труднодоступным местам, извлекая хвост и уши для опроцедуривания. Заодно оттачивала навыки медсестры, всандаливая уколы поочерёдно в кошачью и детскую попы.
В воскресенье «весёлые старты» продолжились. К нам смог приехать уже наш ветеринар и настоятельно посоветовал убрать сухой корм из кошачьего меню. Собакену, естественно, выбора не оставили, так что теперь он тоже на натуралке. Трижды заказывала мясо, ибо, как оказалось, тварь божья хвостатая согласна употреблять в пищу только курогрудь. Ничего больше. Ни-че-го.
Воскресный вечер встретила в состоянии: «Если дошли до ручки — дёргайте, это дверь».
Понедельник. Сижу на работе, пью кофе, руковожу цирком удалённо. Кто бы мне нервов и терпения отсыпал, что ли?
6
15
Полина
21.02.2025 22:16
Всем добра 🌺 Восстанавливаюсь потихоньку. Отлежала уже все
части тела, включая те, о существовании которых даже не
подозревала. Зато выспалась от души. Жаль только, что
усталость накопить можно, а «отдохнулость» — нет 😂 Так бы я
сейчас на год вперед запаслась)))
Со следующей недели выхожу в офис, поэтому на выходные у меня
грандиозные планы, включая генеральную уборку квартиры и
превращение себя в человека. Ещё надо рацион на неделю
продумать и еду заранее приготовить, чтобы после работы у
плиты не стоять.
И тренировки хочу со следующей недели возобновить, но это уже как
тренер скажет.
В общем, планов громадьё. Осталось их реализовать.
В общем, планов громадьё. Осталось их реализовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с орехами и сухофруктами |
500
|
775.5 | 25.5 | 30.5 | 97 |
| Кофе заваренный |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1000 | 780 | 26 | 30 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичные блины |
245
|
311.2 | 23.5 | 13.5 | 23.8 |
| Курица, бедро |
118
|
142.8 | 23.2 | 4.9 | 0 |
| Мексиканская смесь «4 сезона» |
208
|
104 | 5.6 | 0.6 | 17.9 |
| Брокколи, замороженная |
188
|
48.9 | 5.3 | 0.5 | 3.3 |
| Йогурт белковый домашний |
198
|
114.4 | 11.3 | 3.2 | 9.7 |
| Чай заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1457 | 726 | 68 | 22 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
222
|
146.6 | 32.5 | 1.8 | 0 |
| Яблоко |
289
|
135.8 | 1.2 | 1.2 | 28.3 |
| Итого | 511 | 282 | 33 | 2 | 28 |
| Итого за день | 2968 | 1789 | 128 | 56 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Полина
18.02.2025 18:32
Штош, случилось — я заболела 🤧 Впервые за два года 🤷♀️ Похоже,
иммунитет решил, что пора отдохнуть от своей безупречной службы. С
воскресенья валяюсь, как тряпочка после стирки на максималках.
Последние мозги благополучно вытекают через нос, а в
горле поселилось семейство бешеных ежей,
устраивающих танцы на углях. Хорошо, что работаю на
удалёнке и могу возлежать на подушках, изображая зомби из
дешёвого фильма ужасов.
Много читала, в том числе и здесь, в дневниках, что после перехода
с кето на традиционный рацион многие начинают чувствовать себя хуже
или заболевают. Это заставило задуматься о том, что резкие
изменения в питании, особенно такие, как смена метаболического
режима, могут стать серьёзным стрессом для организма.
Так что, возможно, я не вирус подцепила, а просто мой организм
решил устроить забастовку против кардинальных изменений в меню.
В общем, всем добра и здоровья 🌺 Берегите себя, чтобы и у вас в
горле ёжики не завелись 😄
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Курага |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печёночный паштет |
70
|
77.8 | 7.4 | 4.1 | 2.8 |
| Вафли соевые |
150
|
155 | 21.9 | 4.4 | 5 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заваренный |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 973 | 664 | 47 | 25 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулеш-рассольник |
850
|
862.8 | 74.8 | 14.5 | 102.9 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1880 | 883 | 75 | 14 | 106 |
| Итого за день | 2853 | 1547 | 122 | 40 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Полина
14.02.2025 19:38
Всем добра 🌺 8 719 шагов + силовая на верх 💪
На кето стоило побыть хотя бы для того, чтобы вновь оценить, как прекрасны на вкус овсянка, гречка и рис. И это я ещё не добралась до любимых макарошек 😂
В общем, заново открываю для себя всю прелесть углеводов 🥰
На кето стоило побыть хотя бы для того, чтобы вновь оценить, как прекрасны на вкус овсянка, гречка и рис. И это я ещё не добралась до любимых макарошек 😂
В общем, заново открываю для себя всю прелесть углеводов 🥰
Завтрак 👇
Обед 👇
Ужин 👇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
80
|
273.6 | 9.8 | 4.9 | 47.6 |
| Кокосовое молоко |
51
|
94.4 | 0.8 | 9.7 | 1 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Сыр Fiorentina Fresco 46% |
42
|
135.2 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай травяной, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 853 | 703 | 36 | 38 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бедро |
145
|
175.5 | 28.5 | 6 | 0 |
| Гречневая крупа |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Лук репчатый |
49
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Укроп |
27
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 863 | 534 | 43 | 9 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша г.к. |
119
|
182.1 | 29.3 | 6.3 | 0 |
| Рис белый, приготовленный |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Лук репчатый |
39
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Кабачок |
118
|
28.3 | 0.7 | 0.4 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
138
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Йогурт греческий 4% |
120
|
91.2 | 9 | 4.8 | 3 |
| Дрожжи неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1249 | 615 | 48 | 12 | 73 |
| Итого за день | 2965 | 1852 | 127 | 60 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Полина
13.02.2025 19:57
Всем добра 🌺
По рекомендации тренера возвращаюсь к традиционному питанию. В итоге я провела почти три месяца на кето-диете. Срок, конечно, не такой большой, но некоторые выводы сделать можно. Поделюсь своими ощущениями.
Питание. Особой разницы я не заметила. И на сбалансированном рационе, и на кето мне было вкусно и сытно. Единственное, что хочу отметить, — на кето сложнее считать баланс БЖУ. Нужно очень тщательно подходить к планированию рациона, а если ещё стремиться к нормальному уровню витаминов, то необходимо включать много разнообразной зелени. На одной капусте и огурцах далеко не уедешь. По нынешним ценам на свежую зелень это получается очень недешевое удовольствие. Летом, конечно, проще. Но тогда это превращается в какую-то сезонную историю. Кроме того, на кето приходится постоянно следить за качеством жиров, чтобы не переборщить с насыщенными и трансжирами, что тоже добавляет хлопот. Ведь, если говорить о здоровом кето, это не сало с маслом, а гораздо сложнее.
Тренировки. Здесь тоже никакой разницы не ощутила. Работоспособность не снизилась, рабочие веса остались прежними (местами даже выросли), тренировочные объёмы не уменьшились. Зря переживала. Хотя некоторые отмечают, что на кето может быть сложнее с высокоинтенсивными тренировками из-за недостатка быстрых углеводов, у меня таких проблем не возникло.
Похудение. Скорость снижения веса на традиционном питании и на кето оказалась одинаковой. Никаких отличий. Это подтверждает мысль о том, что главное для похудения — это дефицит калорий, а не тип диеты.
Плюшки. В интернете много пишут о том, что кето даёт невероятные преимущества: улучшение самочувствия, прилив энергии, ясность ума и так далее. За три месяца я ничего подобного не почувствовала. Возможно, конечно, что времени прошло мало, но факт остаётся фактом: на обоих типах питания я чувствовала себя прекрасно.
Общий вывод. Кето, безусловно, стало интересным опытом, но потребовало бóльших, по сравнению с традиционным рационом, усилий и дисциплины, которые не окупились для меня какими-то значимыми преимуществами. Возможно, для людей с определёнными медицинскими показаниями этот тип питания может быть незаменим, но в моём случае это просто один из вариантов, который не стал чем-то особенным 🤷♀️
Так что возвращаюсь к сбалансированному рациону.
Теперь главное — не сорваться в углеводный зажор.
По рекомендации тренера возвращаюсь к традиционному питанию. В итоге я провела почти три месяца на кето-диете. Срок, конечно, не такой большой, но некоторые выводы сделать можно. Поделюсь своими ощущениями.
Питание. Особой разницы я не заметила. И на сбалансированном рационе, и на кето мне было вкусно и сытно. Единственное, что хочу отметить, — на кето сложнее считать баланс БЖУ. Нужно очень тщательно подходить к планированию рациона, а если ещё стремиться к нормальному уровню витаминов, то необходимо включать много разнообразной зелени. На одной капусте и огурцах далеко не уедешь. По нынешним ценам на свежую зелень это получается очень недешевое удовольствие. Летом, конечно, проще. Но тогда это превращается в какую-то сезонную историю. Кроме того, на кето приходится постоянно следить за качеством жиров, чтобы не переборщить с насыщенными и трансжирами, что тоже добавляет хлопот. Ведь, если говорить о здоровом кето, это не сало с маслом, а гораздо сложнее.
Тренировки. Здесь тоже никакой разницы не ощутила. Работоспособность не снизилась, рабочие веса остались прежними (местами даже выросли), тренировочные объёмы не уменьшились. Зря переживала. Хотя некоторые отмечают, что на кето может быть сложнее с высокоинтенсивными тренировками из-за недостатка быстрых углеводов, у меня таких проблем не возникло.
Похудение. Скорость снижения веса на традиционном питании и на кето оказалась одинаковой. Никаких отличий. Это подтверждает мысль о том, что главное для похудения — это дефицит калорий, а не тип диеты.
Плюшки. В интернете много пишут о том, что кето даёт невероятные преимущества: улучшение самочувствия, прилив энергии, ясность ума и так далее. За три месяца я ничего подобного не почувствовала. Возможно, конечно, что времени прошло мало, но факт остаётся фактом: на обоих типах питания я чувствовала себя прекрасно.
Общий вывод. Кето, безусловно, стало интересным опытом, но потребовало бóльших, по сравнению с традиционным рационом, усилий и дисциплины, которые не окупились для меня какими-то значимыми преимуществами. Возможно, для людей с определёнными медицинскими показаниями этот тип питания может быть незаменим, но в моём случае это просто один из вариантов, который не стал чем-то особенным 🤷♀️
Так что возвращаюсь к сбалансированному рациону.
Теперь главное — не сорваться в углеводный зажор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заваренный |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш курогрудь + куробедро |
100
|
117 | 21.6 | 3 | 0.2 |
| Яичный желток куриный (Запекание) |
50
|
164.5 | 7.8 | 14.4 | 1.8 |
| Сметана 20% |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Брокколи (Запекание) |
100
|
30.4 | 2.6 | 0.3 | 3.5 |
| Масло сливочное 82,5% |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр «Гойя» 40% |
60
|
228 | 18.6 | 16.8 | 0.8 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 645 | 966 | 60 | 73 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш курогрудь + куробедро |
100
|
117 | 21.6 | 3 | 0.2 |
| Яичный желток куриный (Запекание) |
50
|
164.5 | 7.8 | 14.4 | 1.8 |
| Сметана 20% |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Брокколи (Запекание) |
100
|
30.4 | 2.6 | 0.3 | 3.5 |
| Масло сливочное 82,5% |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр «Гойя» 40% |
60
|
228 | 18.6 | 16.8 | 0.8 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 645 | 966 | 60 | 73 | 15 |
| Итого за день | 1890 | 1939 | 122 | 146 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
10
Полина
07.02.2025 19:25
Всем добра 🤗
➡️ Шаги за день 17 931
➡️ Силовая на верх
➡️ Шаги за день 17 931
➡️ Силовая на верх
Продолжаю эксперименты с заливными пирогами.
На сегодня изобразила с мясом, грибами и семенами льна вместо муки.
На сегодня изобразила с мясом, грибами и семенами льна вместо муки.
Обед и ужин ⬇️
Весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясной пирог с грибами |
960
|
1908.5 | 117.1 | 149.8 | 13.4 |
| Итого | 960 | 1908 | 117 | 149 | 13 |
| Итого за день | 960 | 1908 | 117 | 149 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Полина
06.02.2025 20:23
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясная запеканка с квашеной капустой |
650
|
1165.5 | 65 | 93.6 | 14.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 670 | 1173 | 65 | 93 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок |
280
|
686 | 48.8 | 52.8 | 0 |
| Шпинат |
75
|
17.3 | 2.2 | 0.2 | 1.5 |
| Салат (латук) |
75
|
12 | 1.1 | 0.2 | 1.5 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 450 | 894 | 52 | 73 | 3 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 30 | 182 | 5 | 16 | 3 |
| Итого за день | 1150 | 2251 | 123 | 183 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Полина
05.02.2025 21:17
Всем добра 🌺
➡️ Шаги за день 15 248
➡️ Силовая на низ
➡️ Шаги за день 15 248
➡️ Силовая на низ
Обед и ужин сегодня «слепила из того, что было» 🙂 А потом, что
было, то употребила 😂 Получился, кстати, достаточно большой пирог 😋
Весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето-пирог (кунжут | мясо | пекинка) |
840
|
1935.4 | 111.7 | 157.1 | 19.3 |
| Итого | 840 | 1935 | 111 | 157 | 19 |
| Итого за день | 840 | 1935 | 111 | 157 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Полина
04.02.2025 20:45
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые кето-пирожки |
340
|
1045.2 | 67 | 86 | 5.8 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
87
|
13.9 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
| Пекинская капуста |
144
|
23 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Тыквенные семечки |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Дрожжи неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао «Золотой ярлык» |
10
|
33 | 2.4 | 1.2 | 1 |
| Итого | 616 | 1335 | 79 | 108 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш курогрудь + куробедро |
214
|
250.4 | 46.2 | 6.4 | 0.4 |
| Фасоль стручковая |
201
|
46.2 | 5 | 0.6 | 6 |
| Масло сливочное 82,5% |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао «Золотой ярлык» |
10
|
33 | 2.4 | 1.2 | 1 |
| Итого | 445 | 479 | 53 | 24 | 7 |
| Итого за день | 1061 | 1814 | 133 | 132 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Полина
03.02.2025 20:13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые кето-пирожки |
340
|
1045.2 | 67 | 86 | 5.8 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста квашеная |
158
|
36.3 | 2.8 | 0.2 | 4.7 |
| Пекинская капуста |
118
|
18.9 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Кинза |
48
|
11 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао «Золотой ярлык» |
10
|
33 | 2.4 | 1.2 | 1 |
| Итого | 684 | 1234 | 74 | 97 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки в духовке |
261
|
694.3 | 63.5 | 49 | 0.1 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао «Золотой ярлык» |
10
|
33 | 2.4 | 1.2 | 1 |
| Итого | 271 | 727 | 65 | 50 | 1 |
| Итого за день | 955 | 1961 | 140 | 148 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1317 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1348 кКал
Интересные блоги
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
04-03-2025
У меня наступило плато, вес не двигается, либо рас...
Новые рецепты
