Дневник питания за 05.03.2025

Всем здравствуйте! не было меня 2 месяца. компьютер был не в порядке. надо возобновлять свою деятельность. +3 кг. Не знаю, почему набрала вес. И занятия спортом, ходьба. сейчас ещё и чистка снега добавилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Сметана 40% жирности	15	57.2	0.4	6	0.4
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Холодец	100	72	11.2	2.8	0.5
Итого	335	446	19	10	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Итого	50	328	8	30	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ Постный	200	118	3	2	22
Хлеб на закваске	100	262	6.9	3.9	49.8
Итого	300	380	9	5	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью	100	47	2.5	0.1	9.2
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Итого	200	201	13	11	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Льняная Мука	50	135	18	5	4.5
Мандарин	47	15.5	0.4	0.1	3.5
Итого	297	256	24	10	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	57.6	0.4	0.5	13.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1120	57	0	0	13
Итого за день	2302	1669	75	69	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Влад 13.03.2025 03:26

Здравствуйте. Все очевидно почему вы набрали вес. Я вас предупреждал ещё до нового года. Подсчёт калорий у вас в корне не верный. И питание никуда не годное совершенно не сбалансированное. Это очевидный результат.