Ира
15.03.2025 10:51
Дневник питания за 15.03.2025
Всем привет.
Завтрак был плотный в 12.30 так, что это можно сказать ранний обед. ))
Используя программу мзр, ведя учет калорий с ноября прошлого года, я научилась по своему ощущению сытости понимать сколько калорий я съела.
Мне хочется наполнять свой рацион питания разнообразными продуктами.
Вокруг меня все меняется. Нравится мне это? Безусловно.
Кафе. Полдень. За соседним столиком сидит пара. Он и она.
Телефонный звонок. Кто то на том конце провода спрашивает: "Что ты делаешь?"
А она отвечает: "Наслаждаюсь жизнью".
Не решаю проблемы, не зарабатываю деньги, не ставлю цели и достигаю их, нет.
Просто "наслаждаюсь жизнью".
А вы наслаждаетесь жизнью?
Завтрак был плотный в 12.30 так, что это можно сказать ранний обед. ))
Используя программу мзр, ведя учет калорий с ноября прошлого года, я научилась по своему ощущению сытости понимать сколько калорий я съела.
Мне хочется наполнять свой рацион питания разнообразными продуктами.
Вокруг меня все меняется. Нравится мне это? Безусловно.
Кафе. Полдень. За соседним столиком сидит пара. Он и она.
Телефонный звонок. Кто то на том конце провода спрашивает: "Что ты делаешь?"
А она отвечает: "Наслаждаюсь жизнью".
Не решаю проблемы, не зарабатываю деньги, не ставлю цели и достигаю их, нет.
Просто "наслаждаюсь жизнью".
А вы наслаждаетесь жизнью?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
51
|
89 | 7.4 | 6.4 | 0.4 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая |
30
|
129 | 12 | 9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Моцарелла 45%жирности |
5
|
11.6 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Белевская пастила |
30
|
82.8 | 1.2 | 0 | 19.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 319 | 480 | 28 | 26 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
44
|
121.9 | 0.8 | 0.1 | 30 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 314 | 148 | 1 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Запекание) |
169
|
376.9 | 27.5 | 29.3 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета |
1
|
62 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Итого | 525 | 558 | 34 | 39 | 15 |
| Итого за день | 1158 | 1186 | 64 | 66 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Анна Лиза
15.03.2025 10:53
Я да. Даже стыдно немного так наслаждаться) может, впервые за 45
лет
Майя
15.03.2025 11:03
Счастливая женщина..🤷♀️
Лилия
15.03.2025 11:08
Наслаждаюсь! Но знаю, могу еще больше или сильнее наслаждаться. А
девушка из Вашего рассказа может наслаждаться жизнью в моменте, а
выйдя из кафе будет зарабатывать деньги, ставить цели и т.д.
