Блог Лилия

Лилия

Лилия 08.09.2026 09:37

Дневник питания за 07.09.2026

Всем доброго времени суток!

Берегите себя и своих близких❤️

Уже третью неделю наблюдается тенденция улучшения сна, средний сон за неделю больше 6 часов.

Вес за неделю в диапазоне 54,450 - 54,800. Активность хорошая.

Погода меняется, становится больше похожа уже на осень. Три дня ночью дожди, а днем еще даже жарко. Сегодня первый день свежести на улице, я погорячилась и в 8 часов утра пошла гулять в шортах и футболке. Прогулка была не очень комфортной, особенно когда идешь в тени и дует прохладный ветерок, в полдень ходила на рынок и было уже тепло. На рынке продают много малины, и говорят что завязи очень много, если не будет заморозков ранних то долго еще будем есть малину. На моей памяти было несколько лет, что малину покупали еще в ноябре числа до десятого.

Завтрак

Уха из судака

353 г · б 9.9 · ж 0.7 · у 13.1

101

ккал

вода Мтаби

220 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Ветчино-рубленая Deli kaiser

36 г · б 4.3 · ж 5.4 · у 1.8

73.1

ккал

Хлеб Тостовый Пшеничный

22 г · б 1.6 · ж 0.6 · у 10.8

56.3

ккал

Вода

634 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)

544 г · б 17.1 · ж 19.2 · у 25.6

346.5

ккал

Сахар песок

15 г · б 0 · ж 0 · у 15

59.9

ккал

кофе "Якобс" Монарх

5 г · б 0.7 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

КОЗИНАКИ ИЗ СЕМЕЧЕК

19 г · б 3 · ж 7.7 · у 5

101

ккал

Нектарин

128 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 13.5

56.3

ккал

Малина

272 г · б 2.2 · ж 1.4 · у 22.6

125.1

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

58 г · б 7.4 · ж 6.7 · у 0.4

92

ккал

Творог 5% жирности

150 г · б 31.5 · ж 7.5 · у 4.5

217.5

ккал

Куриные котлетки с петрушкой

130 г · б 22.4 · ж 10.8 · у 15.6

249.1

ккал

Арахис

7 г · б 1.8 · ж 3.2 · у 0.7

38.6

ккал

Печенье сахарное в глазури

38 г · б 2.5 · ж 5.7 · у 27.4

171

ккал

соломка соленая

18 г · б 1.9 · ж 1.4 · у 12.8

72.9

ккал

Итого 1765 ккал · Б 108 · Ж 70 · У 169

Итого за день 1765 ккал · Б 108 · Ж 70 · У 169

Макронутриенты

Калории
1765.4

min 1089 от 1393 до 1532

115%

Белки
108.5

от 94 до 103

105%

Жиры
70.8

61.4

115%

Углеводы
169.2

137

124%

Вода
2201.9

от 1393 до 2090

105%

Клетчатка
15.9

от 20 до 25

79.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

86

A

85.6%

b-car

3877%

В1

60.7%

B2

104%

Холин

101%

B5

120%

B6

96.8%

B9

45.1%

B12

184%

C

98.1%

D

12.6%

E

94.8%

H

100%

вит.К

39.8%

PP

156%

Калий

88.7%

Ca

120%

Si

462%

Mg

93.2%

Na

128%

P

214%

Cl

104%

Fe

61.4%

I

107%

Co

419%

Mn

83.1%

Cu

103%

Mo

167%

Se

192%

F

32.1%

Cr

137%

Zn

61.2%

Энергетический баланс

Приход

1765 ккал

Расход

1393 ккал

Итого

372 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

3

Лилия 01.09.2026 21:56

Дневник питания за 01.09.2026

Всем доброго времени суток!

Берегите себя и своих близких❤️

🍁Вот и осень! Люблю ее очень❤️. Последние лет 5 она вообще приносит столько радости, с ласковым солнцем, утренними туманами, свежестью которых надышаться невозможно, красками нежными, а потом яркими, огненнными. Иногда дождливая но тоже любимая.

Завтрак

вода Мтаби

179 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Нектарин

190 г · б 3.2 · ж 0.6 · у 20

83.6

ккал

Хлеб Тостовый Пшеничный

73 г · б 5.3 · ж 2.1 · у 35.8

186.9

ккал

Паштет печеночный

44 г · б 6 · ж 5 · у 2.6

80

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

9 г · б 0.3 · ж 6 · у 0.3

56.6

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Ветчино-рубленая Deli kaiser

105 г · б 12.6 · ж 15.8 · у 5.3

213.2

ккал

КОЗИНАКИ ИЗ СЕМЕЧЕК

41 г · б 6.5 · ж 16.7 · у 10.9

217.9

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности

400 г · б 12.8 · ж 14.4 · у 19.2

260

ккал

Вода

411 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

кофе "Якобс" Монарх

4 г · б 0.6 · ж 0 · у 0.4

4

ккал

Хлеб боярский

32 г · б 2.6 · ж 2.2 · у 14.9

87.8

ккал

Арбуз

60 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.5

16.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый

130 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 4.9

31.2

ккал

Малина

95 г · б 0.8 · ж 0.5 · у 7.9

43.7

ккал

Йогурт venns

115 г · б 11.5 · ж 0.1 · у 4.6

63.3

ккал

Итого 1479 ккал · Б 71 · Ж 70 · У 140

Итого за день 1479 ккал · Б 71 · Ж 70 · У 140

Макронутриенты

Калории
1479.5

min 1089 от 1391 до 1530

100%

Белки
71.6

от 94 до 103

76.2%

Жиры
70.6

61.2

115%

Углеводы
140.7

136.5

103%

Вода
1452.2

от 1391 до 2087

100%

Клетчатка
9.4

от 20 до 25

47%

Витамины и минералы

Рейтинг

78

A

396%

b-car

5750%

В1

71%

B2

100%

Холин

102%

B5

119%

B6

63%

B9

47.9%

B12

711%

C

82.9%

D

12.7%

E

116%

H

124%

вит.К

20%

PP

99%

Калий

64.7%

Ca

76.7%

Si

188%

Mg

67.7%

Na

59.5%

P

136%

Cl

47.7%

Fe

60.8%

I

83.6%

Co

283%

Mn

111%

Cu

179%

Mo

137%

Se

103%

F

16.2%

Cr

73%

Zn

58.9%

Энергетический баланс

Приход

1480 ккал

Расход

1391 ккал

Итого

88.5 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

1

Лилия 31.08.2026 20:27

Дневник питания за 31.08.2026

Всем доброго времени суток!

Берегите себя и своих близких❤️

Вес 54,700, за неделю в диапазоне 54,600 - 54,750. Больше на 100 грамм чем за прошлую неделю. Мне невероятно в нем комфортно.

Сон за последний месяц улучшился и стабильно средний за неделю больше 6 часов.

Всвязи с отключением света и неудобствами и ограничениями во всех сферах жизни присутствует недовольство и некая нервозность. В МФЦ очередь за талонами огромная, сегодня были талоны только с 25 сентября.

Сегодня питание сухомятка.

На улице еще днем по летнему жарко, а ночью +10.

Завтрак

вода Мтаби

189 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Хлеб Тостовый Пшеничный

65 г · б 4.7 · ж 1.9 · у 31.9

166.4

ккал

Паштет печеночный

47 г · б 6.4 · ж 5.3 · у 2.8

85.5

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

6 г · б 0.2 · ж 4 · у 0.2

37.7

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)

614 г · б 19.3 · ж 21.7 · у 28.9

391.1

ккал

Сахар песок

16 г · б 0 · ж 0 · у 16

63.8

ккал

КОЗИНАКИ ИЗ СЕМЕЧЕК

22 г · б 3.5 · ж 9 · у 5.8

116.9

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

61 г · б 7.8 · ж 7.1 · у 0.4

96.8

ккал

Малина

262 г · б 2.1 · ж 1.3 · у 21.7

120.5

ккал

Хлеб боярский

36 г · б 2.9 · ж 2.4 · у 16.8

98.7

ккал

Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве

22 г · б 8.3 · ж 6 · у 0.8

91.3

ккал

кофе "Якобс" Монарх

5 г · б 0.7 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Ветчино-рубленая Deli kaiser

75 г · б 9 · ж 11.3 · у 3.8

152.3

ккал

Помидор (томат), грунтовый

153 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 5.8

36.7

ккал

Творог 5% жирности

100 г · б 21 · ж 5 · у 3

145

ккал

Итого 1607 ккал · Б 87 · Ж 75 · У 138

Итого за день 1607 ккал · Б 87 · Ж 75 · У 138

Макронутриенты

Калории
1607.9

min 1089 от 1393 до 1532

105%

Белки
87.6

от 94 до 103

93.2%

Жиры
75.3

61.4

123%

Углеводы
138.4

137

101%

Вода
1828.3

от 1393 до 2090

100%

Клетчатка
15.2

от 20 до 25

76%

Витамины и минералы

Рейтинг

83

A

440%

b-car

61.7%

В1

63.8%

B2

139%

Холин

124%

B5

138%

B6

74.1%

B9

52.7%

B12

836%

C

118%

D

14.7%

E

79.3%

H

164%

вит.К

29.3%

PP

128%

Калий

75.3%

Ca

141%

Si

387%

Mg

75.2%

Na

100%

P

208%

Cl

66.6%

Fe

67.5%

I

96.9%

Co

359%

Mn

112%

Cu

227%

Mo

207%

Se

161%

F

23.1%

Cr

95.6%

Zn

68.9%

Энергетический баланс

Приход

1608 ккал

Расход

1393 ккал

Итого

215 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Лилия 25.08.2026 10:20

Дневник питания за 24.08.2026

Всем доброго времени суток!

Берегите себя и своих близких❤️

Средний сон за неделю 6 часов 7 минут.
Вес за неделю колеблется от 54, 450 до 54, 650.

На улице днем очень жарко, но после 21: 00 появляется прохлада. Воздух сухой и пыльный, ждем дождя.

Съеденное записываю постоянно но в дневник вношу пару раз в неделю. Почти интуитивное питание.
В бассейн ходить не получается пока, постоянно отключают свет.

Завтрак

Вода

601 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)

351 г · б 11 · ж 12.4 · у 16.5

223.6

ккал

Сахар песок

7 г · б 0 · ж 0 · у 7

27.9

ккал

кофе "Якобс" Монарх

2.5 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.3

2.5

ккал

Творожная запеканка с манкой и изюмом

182 г · б 34.4 · ж 12.2 · у 48.8

444.4

ккал

Суп куриный

299 г · б 4.2 · ж 3 · у 13.8

98.4

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

56 г · б 11.8 · ж 0.7 · у 0.2

54.2

ккал

Петрушка свежая

4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

2

ккал

Хлеб Тостовый Пшеничный

23 г · б 1.7 · ж 0.7 · у 11.3

58.9

ккал

КОЗИНАКИ ИЗ СЕМЕЧЕК

33 г · б 5.2 · ж 13.4 · у 8.7

175.4

ккал

Нектарин

205 г · б 3.4 · ж 0.7 · у 21.6

90.2

ккал

Каша артек

100 г · б 3.4 · ж 2.5 · у 19.3

108

ккал

Свинина жареная Лилия

87 г · б 15.3 · ж 10 · у 3.7

167

ккал

Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве

13 г · б 4.9 · ж 3.6 · у 0.4

54

ккал

Итого 1506 ккал · Б 95 · Ж 59 · У 151

Итого за день 1506 ккал · Б 95 · Ж 59 · У 151

Макронутриенты

Калории
1506.5

min 1089 от 1391 до 1530

100%

Белки
95.8

от 94 до 103

100%

Жиры
59.1

61.2

96.6%

Углеводы
151.9

136.5

111%

Вода
1578.9

от 1391 до 2087

100%

Клетчатка
9.8

от 20 до 25

49%

Витамины и минералы

Рейтинг

78

A

110%

b-car

6225%

В1

480%

B2

74.1%

Холин

66.1%

B5

81%

B6

420%

B9

38.2%

B12

150%

C

46.8%

D

5.1%

E

101%

H

60.8%

вит.К

63.2%

PP

109%

Калий

69%

Ca

104%

Si

84.2%

Mg

72.5%

Na

108%

P

188%

Cl

82.8%

Fe

83.5%

I

30.5%

Co

330%

Mn

567%

Cu

54%

Mo

106%

Se

146%

F

30.8%

Cr

77.7%

Zn

61.4%

Энергетический баланс

Приход

1507 ккал

Расход

1391 ккал

Итого

116 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

3

Лилия 18.08.2026 20:51

Дневник питания за 17.08.2026

Всем доброго времени суток!
Берегите себя и своих близких❤️

Средний сон за неделю 6 часов 11 минут.

Вес колеблется от 54,200 до 54,800.

Еду взвешиваю но в дневник вношу все за неделю, практически интуитивное питание.

Прошедшую неделю погода была комфортной, днем до + 30, а ночью от +14.

Пошел второй урожай малины. Вкусная, сладкая и ароматная, в общем мой восторг.

Из плохого, не заметила как косточка на большом пальце выросла, размером с маленькую фасолинку, 1 см на 0,5. Хотела туфли купить, надела их и резкая боль.

Времени нет, дел не в проворот и домашних и по оформлению всяких документов. Но не решаемого нет, все решается, только время нужно.

С бензином более менее ситуация стабилизировалась. Сегодня заправлялись и людей на заправке совсем не было, а неделю назад минут 20 в очереди стояли.

Завтрак

Вода

736 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

62 г · б 8 · ж 7.2 · у 0.4

98.4

ккал

Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве

25 г · б 9.5 · ж 6.8 · у 0.9

103.8

ккал

Сахар песок

14 г · б 0 · ж 0 · у 14

55.9

ккал

кофе "Якобс" Монарх

5 г · б 0.7 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)

600 г · б 18.8 · ж 21.2 · у 28.2

382.2

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Малина

150 г · б 1.2 · ж 0.8 · у 12.5

69

ккал

Хлеб боярский

37 г · б 3 · ж 2.5 · у 17.2

101.5

ккал

Бисквит со сгущенкой

73 г · б 5.1 · ж 7.2 · у 34.2

222.7

ккал

Свинина жареная Лилия

80 г · б 15.8 · ж 9.4 · у 2.1

157.1

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

8 г · б 0.1 · ж 5.8 · у 0.1

52.9

ккал

Хлеб Тостовый Пшеничный

39 г · б 2.8 · ж 1.1 · у 19.1

99.8

ккал

Семга соленая

42 г · б 9.5 · ж 5.3 · у 0

84.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

112 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 4.3

26.9

ккал

Петрушка свежая

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.5

ккал

Итого 1556 ккал · Б 83 · Ж 74 · У 134

Итого за день 1556 ккал · Б 83 · Ж 74 · У 134

Макронутриенты

Калории
1556.7

min 1089 от 1391 до 1530

102%

Белки
83.4

от 94 до 103

88.7%

Жиры
74.5

61.2

122%

Углеводы
134.1

136.5

98.2%

Вода
1672.8

от 1391 до 2087

100%

Клетчатка
11

от 20 до 25

55%

Витамины и минералы

Рейтинг

83

A

118%

b-car

39.7%

В1

110%

B2

115%

Холин

124%

B5

128%

B6

83.4%

B9

23.7%

B12

191%

C

95.8%

D

52.2%

E

51.2%

H

115%

вит.К

60.9%

PP

113%

Калий

67.7%

Ca

128%

Si

246%

Mg

59.2%

Na

194%

P

211%

Cl

156%

Fe

63%

I

65.8%

Co

462%

Mn

86.4%

Cu

94.3%

Mo

146%

Se

145%

F

30.8%

Cr

152%

Zn

69.7%

Энергетический баланс

Приход

1557 ккал

Расход

1391 ккал

Итого

166 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

Лилия 04.08.2026 09:19

Дневник питания за 03.08.2026

Всем доброго времени суток!

Вес 54,600.
Сон 5 часов.
Утром приготовила обед и поехала с сыном в военкомат, потом в поликлинику. Жара неимоверная, на солнце +39. Гулять не пошла, в 18:40 + 33, душно, безветренно.
Сегодня открылся бассейн, буду ходить пока по средам, а потом посмотрю какой еще день выбрать.
Купили вчера арбуз. Вкусный, сладкий. У мужа от него во рту и в гортани небольшая отечность.

Завтрак

Вода

585 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)

407 г · б 12.8 · ж 14.4 · у 19.1

259.3

ккал

кофе "Якобс" Монарх

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

1

ккал

Эклеры (без начинки)

21 г · б 1.5 · ж 3.4 · у 3.8

51.2

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

21 г · б 1.5 · ж 1.8 · у 11.7

68.9

ккал

Хлеб Тостовый Пшеничный

48 г · б 3.5 · ж 1.4 · у 23.5

122.9

ккал

Яйцо куриное (Варка)

55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4

86.4

ккал

вода Мтаби

180 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Помидор (томат), грунтовый

70 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.7

16.8

ккал

Австралийский штрудель с вишней

50 г · б 1.8 · ж 5 · у 21

136

ккал

Курица 2 кат. (Варка)

120 г · б 22.6 · ж 6.5 · у 0

149.6

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

4 г · б 0.1 · ж 2.7 · у 0.1

25.2

ккал

Наполеон

87 г · б 6.8 · ж 18.3 · у 34.7

330.9

ккал

Абрикосы

100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9

44

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

20 г · б 5.3 · ж 5.3 · у 0

70

ккал

Колбаса Сервелат столичный Вязанка

25 г · б 3.5 · ж 5.5 · у 0

63.5

ккал

Борщ Украинский Лилия

362 г · б 6.5 · ж 5.1 · у 17.7

143.7

ккал

КОЗИНАКИ ИЗ СЕМЕЧЕК

30 г · б 4.8 · ж 12.2 · у 8

159.5

ккал

Итого 1728 ккал · Б 79 · Ж 88 · У 151

Итого за день 1728 ккал · Б 79 · Ж 88 · У 151

Макронутриенты

Калории
1728.7

min 1089 от 1391 до 1530

113%

Белки
79.4

от 94 до 103

84.5%

Жиры
88

61.2

144%

Углеводы
151.8

136.5

111%

Вода
1745.5

от 1391 до 2087

100%

Клетчатка
10.1

от 20 до 25

50.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

77

A

110%

b-car

66.6%

В1

68.1%

B2

81.4%

Холин

83.7%

B5

92.3%

B6

77.4%

B9

29.6%

B12

96.7%

C

56.6%

D

14.1%

E

143%

H

84.6%

вит.К

32.3%

PP

152%

Калий

78.4%

Ca

103%

Si

200%

Mg

70.6%

Na

125%

P

169%

Cl

74.4%

Fe

55.8%

I

83.8%

Co

368%

Mn

90.1%

Cu

77.9%

Mo

92.7%

Se

118%

F

26.7%

Cr

74.9%

Zn

69.3%

Энергетический баланс

Приход

1729 ккал

Расход

1391 ккал

Итого

338 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

10

Лилия 03.08.2026 22:29

Дневник питания за 02.08.2026

Всем доброго времени суток!
Берегите себя и своих близких❤️

Уехали мои девчонки домой, печалька, очень скучаю. Хожу постоянно с комком в горле, слезы так и наворачиваются. Уже 10 дней прошло, а я все не успокоюсь. То самолетик бумажный за диваном нашла, то одежку кукольную в шкафу. На окне поделки из пластилина стоят, на комоде стопка рисунков, под подушкой сказки. Нужно наверное все сложить в коробку и в шкаф…

Вес 54,600.
Средний сон за неделю 6ч 27 минут.

Завтрак

вода Мтаби

77 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

58 г · б 7.4 · ж 6.7 · у 0.4

92

ккал

Икра баклажанная

197 г · б 2.8 · ж 14.6 · у 13

195.6

ккал

Хлеб Тостовый Пшеничный

66 г · б 4.8 · ж 1.9 · у 32.3

169

ккал

Паштет печеночный

40 г · б 6.5 · ж 7.5 · у 2.8

105.6

ккал

Петрушка свежая

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

123 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 4.7

29.5

ккал

Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"

25 г · б 7.3 · ж 11.8 · у 3.3

150

ккал

мороженое пломбир

60 г · б 2.5 · ж 8.5 · у 16

150

ккал

Бисквит со сгущенкой

81 г · б 5.7 · ж 8 · у 38

247.1

ккал

Вода

148 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

кофе "Якобс" Монарх

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

1

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)

142 г · б 4.5 · ж 5 · у 6.7

90.5

ккал

Окунь морской

210 г · б 37.2 · ж 8.2 · у 5.9

246.8

ккал

Арбуз

326 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 18.9

88

ккал

Творог 5% жирности

93 г · б 19.5 · ж 4.7 · у 2.8

134.9

ккал

Нектарин

193 г · б 3.2 · ж 0.6 · у 20.4

84.9

ккал

Хлеб боярский

52 г · б 4.2 · ж 3.5 · у 24.2

142.6

ккал

Итого 1929 ккал · Б 109 · Ж 81 · У 189

Итого за день 1929 ккал · Б 109 · Ж 81 · У 189

Макронутриенты

Калории
1929

min 1089 от 1391 до 1530

126%

Белки
109.4

от 94 до 103

106%

Жиры
81.5

61.2

133%

Углеводы
189.7

136.5

139%

Вода
1417.8

от 1391 до 2087

100%

Клетчатка
16.4

от 20 до 25

82%

Витамины и минералы

Рейтинг

90

A

556%

b-car

5958%

В1

62.8%

B2

127%

Холин

142%

B5

148%

B6

94.9%

B9

55.9%

B12

935%

C

121%

D

43.3%

E

90.1%

H

139%

вит.К

67.8%

PP

148%

Калий

96.2%

Ca

87.8%

Si

385%

Mg

117%

Na

90.8%

P

249%

Cl

96%

Fe

96.8%

I

92%

Co

1032%

Mn

201%

Cu

287%

Mo

176%

Se

236%

F

19.2%

Cr

379%

Zn

102%

Энергетический баланс

Приход

1929 ккал

Расход

1391 ккал

Итого

538 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Лилия 20.07.2026 09:01

Дневник питания за 19.07.2026

Всем доброго времени суток!
Берегите себя и своих близких❤️

Вес 54 кг 50 грамм. Не худею но за неделю минус 800 грамм. Иногда не успеваю поесть и ограничиваюсь кофе с молоком. За неделю средняя калорийность рациона примерно 1200 ккал.
Средний сон за неделю 5 часов 49 минут.
Спину практически отпустило, потихоньку начинаю больше ходить и прибавляю упражнения к зарядке.

Завтрак

Картофель (Варка со сливом)

121 г · б 2.3 · ж 0.5 · у 18.5

87.8

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

2 г · б 0 · ж 1.5 · у 0

13.2

ккал

Помидор (томат), парниковый

95 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.6

13.3

ккал

Сельдь атлантическая нежирная

98 г · б 18.7 · ж 6.4 · у 0

132.3

ккал

Соль поваренная пищевая

1.5 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Лук маринованный по 2-56

35 г · б 0.4 · ж 1.6 · у 2.7

27.7

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)

266 г · б 8.3 · ж 9.4 · у 12.5

169.4

ккал

Вода

312 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Голубика

38 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 2.5

14.8

ккал

Курица 2 кат. (Варка)

93 г · б 17.5 · ж 5 · у 0

116

ккал

Хлеб Тостовый Пшеничный

70 г · б 5.1 · ж 2 · у 34.3

179.2

ккал

КОЗИНАКИ ИЗ СЕМЕЧЕК

32 г · б 5.1 · ж 13 · у 8.5

170.1

ккал

Горчица русская

9 г · б 0.8 · ж 0.9 · у 1.6

18

ккал

вода Мтаби

170 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Суп с булгуром

265 г · б 4.2 · ж 4.8 · у 10.6

103.9

ккал

кофе "Якобс" Монарх

2 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.2

2

ккал

Сахар песок

4 г · б 0 · ж 0 · у 4

16

ккал

Нектарин

120 г · б 2 · ж 0.4 · у 12.7

52.8

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

54 г · б 6.9 · ж 6.3 · у 0.4

85.7

ккал

Паштет печеночный

21 г · б 2.9 · ж 3.4 · у 1.2

46.9

ккал

Петрушка свежая

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.5

ккал

Творог 5% жирности

90 г · б 18.9 · ж 4.5 · у 2.7

130.5

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

10 г · б 0.7 · ж 0.9 · у 5.6

32.8

ккал

Итого 1413 ккал · Б 95 · Ж 60 · У 121

Итого за день 1413 ккал · Б 95 · Ж 60 · У 121

Макронутриенты

Калории
1413.7

min 1089 от 1394 до 1533

100%

Белки
95.4

от 94 до 103

100%

Жиры
60.7

61.5

98.7%

Углеводы
121.7

137.3

88.6%

Вода
1538.6

от 1394 до 2091

100%

Клетчатка
7.1

от 20 до 25

35.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

82

A

233%

b-car

3646%

В1

69.1%

B2

103%

Холин

98.2%

B5

102%

B6

91.2%

B9

41.3%

B12

844%

C

69.6%

D

39.7%

E

90.9%

H

104%

вит.К

54.4%

PP

171%

Калий

82.6%

Ca

79.7%

Si

214%

Mg

69.4%

Na

135%

P

195%

Cl

83.4%

Fe

60.6%

I

77.9%

Co

355%

Mn

64%

Cu

126%

Mo

98.8%

Se

215%

F

18.9%

Cr

82.1%

Zn

67.2%

Энергетический баланс

Приход

1414 ккал

Расход

1394 ккал

Итого

19.7 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

5

3

Лилия 29.06.2026 23:02

Дневник питания за 29.06.2026

Всем доброго времени суток!

Вес 54,900. Сон почти 7 часов.
Ночью отключили свет. Муж с сыном ушли гулять, появился свет и нужно было перезапустить насос подачи воды из бака. Как то я не так присела и наклонилась чтобы нажать кнопку на насосе и разболелась спина. Как бы так все обошлось, что бы не ехать в больницу…
Днем и вечером есть не хотелось, пила кофе с молоком и баловалсь дыней и козинаками, а завтрак был плотненький.

Завтрак

Холодец Лиля 28.06

255 г · б 25 · ж 17.6 · у 0.8

261.4

ккал

Хлеб Тостовый Пшеничный

26 г · б 1.9 · ж 0.8 · у 12.7

66.6

ккал

Горчица русская

3 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 0.5

6

ккал

вода Мтаби

166 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

62 г · б 8 · ж 7.2 · у 0.4

98.4

ккал

Вода

453 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)

311 г · б 9.8 · ж 11 · у 14.6

198.1

ккал

Ватрушки

52 г · б 7.6 · ж 3.1 · у 19.3

136.2

ккал

КОЗИНАКИ ИЗ СЕМЕЧЕК

42 г · б 6.7 · ж 17.1 · у 11.1

223.2

ккал

кофе "Якобс" Монарх

3 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.3

3

ккал

Сахар песок

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

31.9

ккал

Дыня

160 г · б 1 · ж 0.5 · у 11.8

56

ккал

Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве

23 г · б 8.7 · ж 6.3 · у 0.8

95.5

ккал

Итого 1176 ккал · Б 69 · Ж 63 · У 80

Итого за день 1176 ккал · Б 69 · Ж 63 · У 80

Макронутриенты

Калории
1176.3

min 1099 от 1396 до 1536

84.3%

Белки
69.3

от 94 до 104

73.7%

Жиры
63.8

61.6

104%

Углеводы
80.5

137.5

58.5%

Вода
1309.3

от 1396 до 2094

93.8%

Клетчатка
4

от 20 до 25

20%

Витамины и минералы

Рейтинг

64

A

71.8%

b-car

31.4%

В1

79.9%

B2

65.2%

Холин

75.9%

B5

79.1%

B6

64.8%

B9

29.4%

B12

103%

C

36.4%

D

12.2%

E

83.8%

H

66%

вит.К

6.1%

PP

100%

Калий

41.1%

Ca

92.8%

Si

443%

Mg

63%

Na

106%

P

145%

Cl

52%

Fe

45.4%

I

75.2%

Co

243%

Mn

43.9%

Cu

32.7%

Mo

61.6%

Se

131%

F

21.5%

Cr

57.7%

Zn

58.3%

Энергетический баланс

Приход

1176 ккал

Расход

1396 ккал

Итого

-220 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

6

Лилия 21.06.2026 19:41

Дневник питания за 18.06.2026

Всем доброго времени суток!
Берегите себя и своих близких❤️

Вес 54,900.
Сон 6 часов 43 минуты.
Снова дождь, не жарко, даже свежо. Организм требует сладкого. Внесла в дневник съеденное за 2 дня, перебор калорий и углеводов из за сладкого. Когда беспокоит сердце такое всегда.

Завтрак

вода Мтаби

177 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Окрошка на сыворотке

584 г · б 22.8 · ж 6.4 · у 24.5

252.3

ккал

Хлеб Тостовый Пшеничный

91 г · б 6.6 · ж 2.6 · у 44.6

233

ккал

Хлеб боярский

37 г · б 3 · ж 2.5 · у 17.2

101.5

ккал

Паштет печеночный

136 г · б 18.2 · ж 12 · у 7.8

212.6

ккал

Вода

528 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

кофе "Якобс" Монарх

2 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.2

2

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)

401 г · б 12.6 · ж 14.1 · у 18.9

255.4

ккал

Сахар песок

4 г · б 0 · ж 0 · у 4

16

ккал

Ватрушки

107 г · б 15.7 · ж 6.4 · у 39.7

280.2

ккал

Помидор (томат), парниковый

140 г · б 0.8 · ж 0 · у 5.3

19.6

ккал

КОЗИНАКИ ИЗ СЕМЕЧЕК

28 г · б 4.5 · ж 11.4 · у 7.4

148.8

ккал

Австралийский штрудель с вишней

46 г · б 1.6 · ж 4.6 · у 19.3

125.1

ккал

Клубника

95 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 7.1

39

ккал

соломка соленая

20 г · б 2.1 · ж 1.6 · у 14.3

81

ккал

Итого 1766 ккал · Б 89 · Ж 62 · У 210

Итого за день 1766 ккал · Б 89 · Ж 62 · У 210

Макронутриенты

Калории
1766.4

min 1089 от 1395 до 1535

115%

Белки
89

от 94 до 104

94.7%

Жиры
62.1

61.5

101%

Углеводы
210.3

137.3

153%

Вода
1932.8

от 1395 до 2093

100%

Клетчатка
10.2

от 20 до 25

51%

Витамины и минералы

Рейтинг

91

A

1050%

b-car

82.7%

В1

90.9%

B2

204%

Холин

197%

B5

229%

B6

115%

B9

72.8%

B12

2085%

C

138%

D

17%

E

84.9%

H

277%

вит.К

100%

PP

171%

Калий

86.9%

Ca

103%

Si

514%

Mg

78.4%

Na

93.9%

P

229%

Cl

79.6%

Fe

90.4%

I

107%

Co

532%

Mn

131%

Cu

457%

Mo

320%

Se

184%

F

25.4%

Cr

165%

Zn

107%

Энергетический баланс

Приход

1766 ккал

Расход

1395 ккал

Итого

371 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0