Дневник питания за 27.12.2024

Считаю, что за праздничным столом надо не про калораж думать, а держать фокус на том, чтобы не перегрузить желудок, сохранить комфортные физические ощущения, без тяжести и т.д. То есть получить удовольствие от вкуса и не испортить это удовольствие физическим дискомфортом.

И для этого съедать только самое вкусное, а средненькое по вкусу не есть. Если в гостях, то сначала снять крошечную пробу со всего, а добавку взять только из самого вкусного.

Бывают некультурные хозяйки, которые навязывают еду, я деликатно отвечаю "именно это с детства не ем, а вот это обожаю", не надо говорить ей напрямки "я ем только самое вкусное, а этот салат у вас так себе". Мы же культурные люди)))

Напитки лучше не смешивать. Пейте только то, что любите, но одно. Не слишком много, иначе нечаянно скажете хозяйке, что какая гадость эта ваша заливная рыба.

Подвожу итог. Фокусироваться только на самом вкусном и на своих физических ощущениях, чтобы сохранить хорошее самочувствие. Да, калорийность при этом может оказаться высокой, но в данном случае это не важно. В праздник важны вкус блюд и физический комфорт.

Ferris wheel, супер супер! Мне нравится ваша рекомендация!
Спасибо!

я не мазохист, поэтому в НГ ночь планирую наесть всего того, что люблю на 4500-5000 ккал Ну а с 1 января обратно на 2 тыщи ккал

Ира, не забудьте только))) мысленно потренируйтесь)) повспоминайте, какие вкусы самые любимые, чтобы после диеты не начать есть всё подряд. Прям предстоящие дни помедитируйте: "только самое вкусное и чтобы сохранить комфорт в желудке". Аминь.

Мне кажется, что в крупные праздники нужно забивать на все эти подсчеты калорий и просто наслаждаться вечером и вкусной едой в том количестве, в котором хочется, не думая ни о каких кбжу. Это ведь всего несколько дней в году, от них ничего криминального не случится. Просто будьте счастливы в моменте, общайтесь с близкими, празднуйте, не забивая голову мыслями о съеденном, это уже что-то на грани рпп. Иногда все-таки нужно забывать об этом всем, делая выбор в пользу хорошо проведенного времени, это и есть здоровые отношения с едой - в основном питаться правильно и в рамках своего калоража, но также периодически махать на все рукой и съедать что-то вкусненькое, не чувствуя никакой вины. Слышала от какого-то нутрициолога, что постоянно питаться суперполезно, не разрешая себе ничего лишнего - это вредно для психического здоровья, ведь все-таки существует еда, которая, например, напоминает нам о детстве или о каких-то приятных событиях, да даже просто та еда, которая приносит нам большое удовольствие, и не нужно от нее отказываться. Так что заботиться нужно не только о жкт, но и о психическом здоровье, получая гормон радости от любимых блюд, главное - найти этот баланс (советуют 80% здоровой еды и 20% той самой, для души 😁) и не винить себя за эти 20.
Желаю хорошо отметить праздник, и, думаю, вы можете с уверенностью поблагодарить себя за этот год хотя бы за то, что вы скачали это приложение, а значит встали на путь самосовершенствования и продолжали его, несмотря на какие-то неудачи и трудности 🎄

В пределах калорийности буду готовить и есть новогоднюю еду. Оливье, обязательно. Мороженое. Цыплят запеку или утку. Жареную картошку.

Буду есть ,что захочу два праздничных дня.Но все примерно запишу в дневник.Уж 10 лет так делаю и менять не стану

Мария, спасибо!

ГАЛИНА Ш, попробую и я сделать так))