Наталья
30.11.2024 23:13
Дневник питания за 01.12.2024
Меню на первый день зимы составлено, можно ложиться спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
100
|
172 | 6.7 | 14.5 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Скумбрия атлантическая |
95
|
181.5 | 17.1 | 12.5 | 0 |
| Итого | 435 | 355 | 23 | 27 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
100
|
56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Итого | 1300 | 56 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
100
|
40 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
80
|
204.8 | 1.8 | 0.6 | 46 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сердце говяжье тушеное в соусе, по 1-428 |
120
|
135.6 | 12.4 | 7.6 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Перловая каша по 1-270 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 487 | 18 | 12 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рябина черноплодная |
50
|
27.5 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 50 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
92.6 | 2.7 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 484 | 431 | 33 | 18 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Итого | 80 | 135 | 14 | 7 | 2 |
| Итого за день | 2789 | 1493 | 91 | 66 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Интересные блоги
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
Лучшие рационы