Ирина
03.11.2024 00:27
Дневник питания за 02.11.2024
На дворе новый день.Идёт мокрый снег.Села я сделать подсчёты
калорийности за субботу 2 ноября, ведь за день было некогда, так
как делала грандиозное расхламление коридора и кухни).Надо ещё
браться за балкон, но это как вдохновение найдёт.
По рациону: смотрю жира то сегодня поела от души) Как то у меня не получается по нутриентам выйти на хорошую цифру,вроде и стараюсь есть побольше овощей, но пока показатели 50%.Ладно, будем двигаться дальше и возможно все впереди получится.
По рациону: смотрю жира то сегодня поела от души) Как то у меня не получается по нутриентам выйти на хорошую цифру,вроде и стараюсь есть побольше овощей, но пока показатели 50%.Ладно, будем двигаться дальше и возможно все впереди получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное печенье |
45
|
90.8 | 2.7 | 1.3 | 17.1 |
| варенье из кабачков с лимоном |
40
|
70.6 | 0.2 | 0.1 | 17.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Салат с курицей, по 1-82 |
150
|
205.5 | 8.6 | 14.9 | 9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
7
|
8.1 | 0.6 | 0.6 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1347 | 610 | 33 | 27 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
86
|
185.2 | 16.4 | 10.3 | 6.7 |
| Капуста Тушёная с Курицей [Мегамарт] |
300
|
420 | 21 | 33 | 15 |
| Салат из Морской Капусты Натуральный [Океан ТРК] |
100
|
74 | 1 | 6 | 4 |
| Горбуша Натуральная Консервы [Курильский Берег] |
50
|
69 | 10.5 | 3 | 0 |
| Овсяное печенье |
36
|
72.6 | 2.1 | 1 | 13.7 |
| варенье из кабачков с лимоном |
20
|
35.3 | 0.1 | 0 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Капуста тушёная с красной фасолью и шампиньонами |
100
|
70 | 3.2 | 2.8 | 6.4 |
| Итого | 1042 | 959 | 55 | 57 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 72% [Swiss Original] |
8
|
44 | 0.7 | 3.2 | 2.5 |
| Цикорий с Черникой [Bionova] |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Блины гурьевские |
26
|
46.4 | 1.7 | 2.2 | 5.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 739 | 260 | 15 | 15 | 12 |
| Итого за день | 3128 | 1829 | 105 | 100 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
МариКа
04.11.2024 13:27
Нутриенты набираются полезными продуктами: печень, укроп, петрушка,
ламинария, молоко... и т.д. Пока пишите все, что едите и постепенно
вы сами увидите, что надо убирать бесполезные продукты, а добавлять
мясо с овощами, иначе будет постоянное чувство голода
Лучшие рационы
2024-11-06
Калорийность: 1156 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1436 кКал
Новые рецепты
Малиновый пирог из творога
173.8
12
5
19.5
6
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Слоёный пирог Жульен
132.5
10.1
4.2
13.2
9
Интересные блоги
