Андрей Андрей
05.11.2024 17:03
Дневник питания за 04.11.2024
Рацион понедельника.
Несмотря на то, активности больше, чем в вс, а каллораж не увеличен небольшая прибавка в весе - организм сопротивляется как может🙂
Несмотря на то, активности больше, чем в вс, а каллораж не увеличен небольшая прибавка в весе - организм сопротивляется как может🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное, тушеная |
139
|
205.7 | 32.8 | 7 | 0.6 |
| Батон Нарезной [Смак] |
40
|
104 | 3 | 1.2 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 531 | 37 | 25 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Порошок [Золотой Якорь] |
10
|
35 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 235 | 108 | 3 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
196
|
141.1 | 31.2 | 1.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Лук репчатый |
114
|
46.7 | 1.6 | 0.2 | 9.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное |
220
|
345.4 | 27.9 | 25.3 | 1.5 |
| Батон Нарезной [Смак] |
20
|
52 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 889 | 710 | 64 | 38 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 229 | 31 | 3 | 17 |
| Итого за день | 1923 | 1578 | 136 | 67 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Лучшие рационы
