Дневник питания за 15.10.2024

Ресурс обнаружил только сейчас, поэтому все приёмы пищи записал как один и за потреблением воды тщательно не следил, а написал примерно.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	200	522	22	47.8	0.8
Паста (макароны, спагетти), сухая	200	742	26.1	3	142.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50	374	0.3	41.3	0.4
Желудок куриный	200	260	42	12.8	1.2
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	150	388.5	11.6	4.5	75.2
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Аминокислоты EAA [Elementica Organic]	1	26	6.4	0	0
Итого	1463	2803	140	134	253
Итого за день	1463	2803	140	134	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Андрей 15.10.2024 21:42

Собственно цель сбросить вес, вернуться в свою весовую категорию, восстановить форму. В идеале подготовиться на соревнования, скажем к весне)