Виктория
24.05.2014 08:33
Дневник питания и тренировок за 23.05.2014
Единственный выходной, можно чуть-чуть
расслабиться)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| био йогурт |
15
|
13.8 | 0.4 | 0.4 | 2.1 |
| Охотничьи колбаски |
10
|
46.3 | 2.5 | 4 | 0 |
| котлета из куриного фарша |
80
|
120 | 11.2 | 8.8 | 4.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
10
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| рыбий жир |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 261.6 | 15.1 | 19 | 11.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Сосиски, русские |
25
|
62.5 | 2.8 | 5.5 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 245 | 242.6 | 10.7 | 10 | 26.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
2150
|
924.5 | 9.9 | 0 | 76.3 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
80
|
176.8 | 13.2 | 13.4 | 0 |
| Итого | 2230 | 1101.3 | 23.1 | 13.4 | 76.3 |
| Итого за день | 3098 | 1572.7 | 48.9 | 37.2 | 117.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи
41.3
1
2.1
4.5
10
МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
161.6
14.3
9.6
4.2
11
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Лучшие рационы
