Надежда Бобровская
19.11.2024 14:38
Дневник питания за 19.11.2024
Всем здравствуйте!!! Сегодня наела калорий больше.Вчера не
взвешивалась.Завтра взвешусь.Калий с натрием зелененькие думаю
много воды не должно быть. Мой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
66
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Сало посол мой |
26
|
208 | 0.8 | 22.7 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
37
|
93.2 | 4.3 | 8.4 | 0.1 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сыр из творога мой |
30
|
27.9 | 1.1 | 2.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 8.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 696 | 729 | 27 | 52 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Шаурма домашняя моя |
150
|
249 | 9.3 | 9.5 | 30.9 |
| Итого | 513 | 328 | 13 | 15 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
130
|
193.7 | 7.8 | 2.2 | 34 |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Варка) |
80
|
72.1 | 14.7 | 1.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Бульон говяжий |
230
|
29.9 | 4.5 | 0.2 | 2.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 505 | 335 | 28 | 7 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на мясном бульоне без мяса |
300
|
95.4 | 9.9 | 2.1 | 8.7 |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Варка) |
100
|
90.2 | 18.4 | 1.9 | 0 |
| Итого | 400 | 185 | 28 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2114 | 1578 | 97 | 79 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина Макс
19.11.2024 14:46
Приятно на график смотреть - выравнивается! 
Надежда Бобровская
19.11.2024 14:51
Ирина
Макс, ну пока вроде да . вот завтра и послезавтра посмотрю на
больших калориях что будет.
Ирина Макс
19.11.2024 15:17
Надежда
Бобровская, держите дефицит калорий 500 и будет отлично.
Надежда Бобровская
19.11.2024 15:27
Ирина
Макс,у меня при маленько количестве тоже почти 500 было всегда.
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Куриная грудка в пергаменте
112.9
23
1.9
1
11
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
// вафли с мягким сыром
263.1
15.5
10.6
25.7
3
Интересные блоги
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Кто рано встаёт, тот Галина.Шла утром, и думала: д...