Дневник питания за 19.01.2025

Люблю есть, хочу есть! Кушать, кушать! Кто - то явно сейчас раздражается, читая это слово. А я его люблю.
Пост от том, что мне тяжело поддерживать мой вес. Пропустишь тренировку и здравствуй привес.
Для мотивации купила шорты для домашних тренировок. Заметила, чем чаще на мне меньше одежды, тем больше я слежу за собой.
И по моим целям на год:
1. Вес + 0.5 , небольшой привес, зато лицо довольное.
2. Подтягивания: 3 раза, медленно двигаюсь к цели
3 . Шпагат: не тренирую, пока это не так важно.

Рацион

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Творог 5%	400	420	48	20	12
Торт бисквитный с шоколадным кремом	200	670	8.8	24.8	107.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	80	185.6	4.2	0.2	40.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Кукуруза, зерно	50	162.5	5.2	2.5	30
Итого	782	1559	70	48	214
Итого за день	782	1559	70	48	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 20.01.2025 15:35

Тоже смотрю на эти шорты. Думаю. Уж больно внутрипопочные🤭 для зала

Света Бор 20.01.2025 15:35

Фото Светы в шортах в студию !

Светлана 20.01.2025 15:37

Mariа_?, я в зал так не пошла бы. Стесняюсь. И в начале мне полоска сзади мешала . Давило, дискомфортно. Походила, вроде ничего , привыкла.

Светлана 20.01.2025 15:37

Света Бор, не , не. Лучше не надо)))))

Света Бор 20.01.2025 15:37

Отжимания 3 раза , это вы может имели в виду подтягивания ?
Я тут на днях сделала Сурья намаскар в три подхода, теперь мышцы рук болят 🤣 но я это сделала вроде как 🙈 отжимания 🤪

Света Бор 20.01.2025 15:37

Светлана, надо, Федя, надо...

Светлана 20.01.2025 15:38

Света Бор, да, верно, сейчас исправим.

Mariа_? 20.01.2025 15:40

Светлана, эти полоски лопаются иногда во время приседаний. Я ношу такие, в которые трусы как бы вшиты. Они и смотрятся приличнее и мне удобно в них

Светлана 20.01.2025 15:42

Света Бор, надо попробовать, я пока не добралась до йоги. А мне явно надо и для души ,и для спины.

Светлана 20.01.2025 15:45

Mariа_?, о, было бы смешно)) спасибо, что предупредили. Но у меня там скромно, выдержат. Я в аквапарке верх купальника однажды теряла, и на попе протерла дыру, старый хлорированный купальник не выдержал.

Света Бор 20.01.2025 15:46

Светлана, йога настолько ценная, люди даже не осознают , что им даруется супер инструмент для поддержания всех спектров энергии .

Светлана 20.01.2025 15:50

Света Бор, Прошу прощения за грязное зеркало, сейчас ремонт. Забрызгали раствором, ещё не отмывала. Фото делала для мужа, показать,что купила шорты.

Nataly? 20.01.2025 15:51

Не поняла что вы сегодня ели, торт и творог? И это при громком заявлении о любви к еде?😂Вот не верю, как сказал Станиславский..шорты огонь но у меня ноги синие😆так бы носила

Света Бор 20.01.2025 15:52

Светлана, отлично
Тоже теперь такие Нада😃🤗

Светлана 20.01.2025 15:52

Nataly?, да, а позавчера было 2500 калорий. В этот я голодала))

Mariа_? 20.01.2025 16:22

Светлана, отличный 🌰)

Mariа_? 20.01.2025 16:23

Светлана, вот. + 1 фобия😁

Светлана 20.01.2025 16:23

Mariа_?, спасибо))