Сергей
27.09.2024 20:07

Дневник питания за 27.09.2024

День 5. Красные колбаски становятся больше желтыми. Сегодня дома дали тепло. Полагаю, что завтра потеплеет и на улице

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Яйцо куриное
30
47.1 3.8 3.5 0.2
Пшеничная мука, высшего сорта
35
116.9 3.8 0.5 24.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5.3 1.7 14.4
Сыр Плавленый Янтарь [Сыробогатов]
30
87 3 7.8 1.2
Антарктик Криль Сливочно-Чесночный [Санта Бремор]
20
83.4 0.9 8.3 1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
200
138 1.4 0.3 34.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Грушевый [Барinoff]
200
88 0 0 22
капуста с морковкой салат
150
111 3 6 12
Овощи Отварные [Гипербола]
100
85 3.1 5.1 7
Свинина, вырезка, постное мясо
200
218 41.9 4.3 0
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
70
53.9 1.4 0.3 11.4
Говядина отварная, по 1-392
50
127 12.9 8.4 0
Щавель
20
4.4 0.3 0.1 0.6
Перловая крупа
20
63 1.9 0.2 13.4
Бульон говяжий
50
6.5 1 0 0.6
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Вода
400
0 0 0 0
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алек Сантин 27.09.2024 20:08
Если на улице тепло, то и дома тепло, насяльника
Сергей 27.09.2024 20:09
Алек Сантин, я вас люююю
Алек Сантин 28.09.2024 06:37
Сергей, аналогично 😋
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги