Ольга *
19.03.2014 17:12
Дневник тренировок за 19.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
18
|
74.5 | 1.5 | 2 | 12.5 |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 356 | 322.5 | 25 | 13.7 | 23.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печенье из творога |
30
|
114.3 | 2.8 | 7.8 | 8.8 |
| Мак, семя |
25
|
139 | 4.4 | 11.9 | 3.6 |
| Славяновская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 347.3 | 8 | 20.5 | 32.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
80
|
102.5 | 15.2 | 4.4 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
60
|
23.6 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Славяновская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 525 | 229.1 | 19.2 | 8.9 | 18.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
54
|
8.6 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб с солодом |
80
|
183.6 | 4.9 | 3.6 | 33.2 |
| Славяновская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 332.7 | 7.4 | 16.9 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Овсяные отруби |
4
|
9.8 | 0.7 | 0.3 | 2 |
| Итого | 254 | 157.3 | 7.9 | 8.3 | 12 |
| Итого за день | 1811 | 1385.1 | 67.4 | 68 | 124.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Чизкейк
221.4
4.9
13.3
20.8
4
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
