Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
80
|
278.8 | 9.7 | 4.9 | 48.9 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 580 | 475 | 14 | 15 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
140
|
135.8 | 12.6 | 7 | 5.6 |
Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 555 | 172 | 15 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фрикасе из курочки |
330
|
271.9 | 46.5 | 4.6 | 10.6 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1255 | 602 | 53 | 10 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 630 | 144 | 9 | 8 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Савоярди |
1
|
94 | 2.1 | 0.9 | 9.8 |
Итого | 225 | 98 | 2 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Салат зеленый по 1-58 |
10
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фрикасе из курочки |
300
|
247.2 | 42.3 | 4.2 | 9.6 |
Итого | 1020 | 336 | 44 | 9 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 255 | 132 | 8 | 5 | 10 |
Итого за день | 4520 | 1962 | 147 | 57 | 201 |