Anna
16.09.2024 19:32

План захвата Вселенной

Благодарна всем, кто мне написал на предыдущий мой пост. Я, честное слово, не ожидала, и приятно удивилась.  

Решила поделиться намерением здесь, и каждый день стараться отчитываться, в первую очередь, перед собой и для себя о своих успехах. 

Подобрала для себя метаболическое питание, которое считаю для себя наиболее оптимальным, и которое может задать правильное направление. Вкратце так: продукты делятся на несколько категорий по баллам, и первые две недели нужно питаться продуктами с баллом 0: яйца, овощи, нежирное мясо и нежирная молочка. Сплошные плюсы.

Про физические упражнения: гуляю каждый день, так как у меня собака, так что гулять утром и вечером у нас обязательная задача. 

Про другие физические: в мечтах три силовые, четыре кардио и четыре растяжки в неделю. Или хотя бы по 45 минут в зале в день. 

Короче, мой план похож на то, что в тиктоке называют 75 soft. Значит будет 75 soft. То есть, 75 дней придерживаешься определенного плана, и в тиктоке у них так: 45 мин спорта каждый день, сбалансированное питание, алкоголь только по значимым событиям, 10 страниц нехуд. литературы в день, и что-то там еще. Кажется сколько-то воды в день. 

Тогда мой план будет таким, и не на 75 дней, а чуть больше -- 105  -- столько дней до нового года:
-- метаболическое питание
-- медитация 
-- 45 минут спорта в день (6 дней в неделю)
-- 20 страниц книги в день
-- два урока в день

И самое главное в плане - визит к психотерапевту. 

Для начала хватит.

 3 
 9
Selin 16.09.2024 19:59
Интересный план. Присоединюсь к вам и тоже составлю себе план ЗОЖ до Нового года. Спасибо, что подали хорошую идею! Она мне сейчас просто жизненно необходима 
Anna 16.09.2024 20:14
Очень рада, что сподвигла Вас на подвиги! Приводим себя в порядок к новому году вместе! 
Валентина 16.09.2024 20:18
А почему к психотерапевту?
Ответ на свой вопрос нашла в Вашем предыдущем посте. Понятно.
Юлия 16.09.2024 21:03
Не переусердствуйте с тренировками. Я на весе 80+ перегнула палку и полетели ТЗБ суставы. Лучше откатите с весом чуток, а потом нагружайте потихоньку тело.
Selin 16.09.2024 21:03
Anna, согласна! 
Anna 16.09.2024 21:06
Юлия, не-не, я не переусердствую )) хоть бы половину от запланированного сделать
Валентина 17.09.2024 09:55
Ух ты! Вот это Вы разогнались!
Берегите себя. И помните старую истину: тише едешь, дальше будешь.
Удачи! Буду наблюдать за осуществлением Ваших планов !
Anna 17.09.2024 10:53
Валентина написал:
тише едешь, дальше будешь.

Совершенно верно, поэтому в плане все более-менее лайтовое, кроме спорта по 45 минут, но тут я подразумеваю все что угодно, лишь бы движение: и растяжка, йога, кардио, но не считая прогулок с собакой, это отдельно и неизбежно   Надеюсь не сбиться с пути.
Валентина 17.09.2024 11:53
Anna, успеха!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты