Благодарна всем, кто мне написал на предыдущий мой пост. Я, честное
слово, не ожидала, и приятно удивилась.
Решила поделиться намерением здесь, и каждый день стараться
отчитываться, в первую очередь, перед собой и для себя о своих
успехах.
Подобрала для себя
метаболическое питание, которое считаю для себя наиболее
оптимальным, и которое может задать правильное
направление. Вкратце так: продукты делятся на несколько
категорий по баллам, и первые две недели нужно питаться продуктами
с баллом 0: яйца, овощи, нежирное мясо и нежирная молочка. Сплошные
плюсы.
Про физические упражнения: гуляю каждый день, так как у меня
собака, так что гулять утром и вечером у нас обязательная
задача.
Про другие физические: в мечтах три силовые, четыре кардио и четыре
растяжки в неделю. Или хотя бы по 45 минут в зале в
день.
Короче, мой план похож на то, что в тиктоке называют 75 soft.
Значит будет 75 soft. То есть, 75 дней придерживаешься
определенного плана, и в тиктоке у них так: 45 мин спорта
каждый день, сбалансированное питание, алкоголь только по значимым
событиям, 10 страниц нехуд. литературы в день, и что-то там еще.
Кажется сколько-то воды в день.
Тогда мой план будет таким, и не на 75 дней, а чуть больше --
105
-- столько
дней до нового года:
-- метаболическое питание
-- медитация
-- 45 минут спорта в день (6 дней в неделю)
-- 20 страниц книги в день
-- два урока в день
И самое главное в плане - визит к психотерапевту.
Для начала хватит.