Дневник питания за 29.09.2024

Размышления по истечении 1 мес. похудания или Ирония судьбы. На 2,5 кг (всего) потерянного веса ушли (целых) 8 см объема груди, 9 см объема талии и 4 см объема бёдер (измеряю точно, так как шью себе всю жизнь всё, кроме обуви). Сползли на бедра брюки, удобнее стало двигать руками в жакете, провисла униформа на груди... Ирония в том, что если 25 лет назад , когда сбрасывала 20 кг, я бы скакала от радости по поводу изменившегося внешнего вида, то сейчас тихо начинаю злиться, потому что в текущих обстоятельствах мне важен именно ВЕС, давящий на ноги, а не объем, занимаемый телом в пространстве . Понятно, что это действительно тает легкий ЖИР; понятно, что у меня хороший объем мышечной массы; кому говорю, что во мне 84 кг при 52 размере - смотрят недоверчиво; но конкретно сегодня я тихо мечтаю быть тонкокостной мягкой и нежной skinny fat .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	35	112	2.5	0.7	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	350	3.5	0	0	1.1
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	3	0	0	0	0
Гуарана с кофеином 100 мг	3	0	0	0	0
Бисопролол 1,25 мг	1	0	0	0	0
Витамин D3 + K2	1	0	0	0	0
Пивные дрожжи GLS	3	0	0	0	0
Итого	579	423	29	19	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Псиллиум [Excess Free]	10	4.2	0.3	0	0.7
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	100	0	0	0	0
Итого	1110	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ красный на говяжьем бульоне	400	163.2	7.2	8.4	15.2
Говядина 1 кат.	80	174.4	14.9	12.8	0
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Фасолевая паста	70	111.1	5.7	3.6	11
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	700	571	32	26	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Желе ягодное без сахара	150	74.7	4.2	0.5	12.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Клюква сушеная, подслащенная	20	61.6	0	0.2	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	2	0	0	0	0
Магния хелат и витамин В6	1	0	0	0	0
L-теанин	1	0	0	0	0
Эндокринол йод Эвалар	1	0	0	0	0
Итого	624	431	28	17	40
Итого за день	3013	1430	90	62	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 29.09.2024 09:01

Очень странные цифры. Я пытаюсь логически придумать, как такое возможно, но ничего в голову не приходит. Единственное, что я заметила, что у меня иногда при снижении веса все объемы чуть увеличиваются, а при подскакивании веса вверх объемы уменьшаются, но не на 9 см, да ещё за месяц... Я списывала в своём случае на ошибку измерения, но получается, ошибаюсь я сразу во всех местах.

Про вес я тоже иногда размышляю, что для бега, велика, подтягиваний, отжиманий лучше вес поменьше. С другой стороны, если будут крепкие мышцы, они и вес повыше смогут подтянуть. Мужчины же живут с весом от 80 кг и выше, и это норма для них. У них и мышечной массы тоже больше обычно, это да...

Магда 29.09.2024 09:15

Доброе утро! Я тоже чуть больше месяца худею. Сильно уменьшилась грудь, а живот как был, практически, таким и остался. ((Но легкость появилась заметно.

Трудовые резервы 29.09.2024 14:11

Это пройдёт, да, странно. Но я вообще очень быстро "сдуваюсь" в объемах, как только перестаю употреблять быстрые углеводы, буквально как воздушный шарик. Набираю так же быстро, от них же. Так было всегда, начиная с первых попыток обрести абрис лани, генетически имея габитус крупного пони, с 16 -ти примерно лет). В быстрой реакции на количество углеводов есть и своя прелесть: все просто - не ем угли, значит - худею; никаких "гормональных сдвигов", "внутренних отеков" или иных загадочных вещей. Я бы и не задумывалась, если бы не текущая физиологическая ситуация. И то... Могу пока и не ходить особо ногою... Хотя, если задуматься, может, насчет мышечной массы это и неправда. В пресном бассейне спокойно лежу на спине без шевеления и не тону, а также мне трудно после заныривания ко дну проплыть вдоль него даже пару метров, меня выталкивает как поплавок: значит, жира все-таки много. Импеданс проходить не буду, чтобы не смотреть правде в глаза).

Трудовые резервы 29.09.2024 14:12

Ну, что последним пришло - первым уходит, наверное)))