Genia (-3,8 кг, осталось 29,7)
01.09.2024 22:31
Дневник питания и тренировок за 01.09.2024
День 13
Всем привет.
Сегодня 1 сентября, день знаний, поэтому провели его с детьми. Детки играли в детской игровой комнатке, потом погуляли, лопали мороженное. Поэтому часть питания из кафе. Но себе говорю спасибо, за то, взяла салат и десерт. Значения, к сожалению, примерные, так как не стала заморачиваться с поиском информации
Мой завтрак
Всем привет.
Сегодня 1 сентября, день знаний, поэтому провели его с детьми. Детки играли в детской игровой комнатке, потом погуляли, лопали мороженное. Поэтому часть питания из кафе. Но себе говорю спасибо, за то, взяла салат и десерт. Значения, к сожалению, примерные, так как не стала заморачиваться с поиском информации
Мой завтрак
Обед
И прогулка❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка в соусе от 31.08.24 |
100
|
241.8 | 20.9 | 15.8 | 2.4 |
| Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
190
|
85.5 | 5.7 | 2.9 | 9.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
26
|
74.9 | 3.8 | 1.2 | 10.1 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
187
|
26.2 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1181 | 803 | 40 | 45 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат |
350
|
350.7 | 8.1 | 29.8 | 12.3 |
| Чизкейк с клубникой без выпечки |
100
|
162.7 | 6.8 | 7.8 | 15.8 |
| Морс Малина Мята [Табрис] |
100
|
85 | 0.6 | 0.3 | 20 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 598 | 15 | 37 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
60
|
201 | 53 | 2 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 317 | 314 | 61 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2848 | 1716 | 117 | 88 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя активность на сегодня. Только шаги, ничего не успела больше 
Сегодня первое число, подвожу активность за август. Цель сентября -
увеличить количество шагов в среднем на 2000 в день 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15604 |
15604 |
Результаты за день
Количество шагов: 15604
2
2
Inna
01.09.2024 23:40
Потрясающая активность)) у меня в этом месяце 12 в среднем, что
крайне мало для меня и по себе чувствую что телу не хватает
движения))
Genia (-3,8 кг, осталось 29,7)
02.09.2024 00:09
Inna,
спасибо))) с сентября хочу по совету врача обойтись просто активной
ходьбой, без тренировок,чтобы ещё больше не выгонять организм в
стресс. Посмотрим, какой будет сентябрь😅
А по телу да чувствуется, что хочется больше, и это здорово👍
А по телу да чувствуется, что хочется больше, и это здорово👍
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой
60.2
6
1.3
5.8
13
Чебуречки- пирожки кабачок с курицей ` Лина`
142.4
13.7
5.2
9
9
Творожные бейглы
268
22.4
12.4
14.9
7
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
