Елена Вареньевна
24.04.2014 10:04
Дневник питания и тренировок за 24.04.2014
Хех, ну чтож посмотрела на график веса гммм.... на пасху как все
скокануло ))) но вроде пошло на спад, это вода, конечно же вода
)))) Иначе и быть не может 
))))))
))))))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Оладьи из геркулесовых хлопьев 24.04.14г. |
97
|
240 | 11.3 | 10.5 | 25.3 |
| Сметана 10% жирности |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.5 |
| манник 23.04.14 |
83
|
215.6 | 4.6 | 8.5 | 30.6 |
| АЕвит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Jake Multivitamin sugar free B, C, E |
9
|
22.1 | 0.1 | 0.1 | 8 |
| Итого | 730 | 631.5 | 25.7 | 29.4 | 68.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пшеная с изюмом 24.04.14г. |
119
|
169.9 | 5.4 | 1.7 | 34 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 371 | 195.3 | 7.3 | 2.5 | 36.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тушеная баранина 23.04.14 |
50
|
113.5 | 7.3 | 8.3 | 2.6 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Итого | 300 | 250.7 | 17.3 | 9.2 | 23.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Шоколад молочно-ореховый |
2
|
10.8 | 0.2 | 0.7 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 582 | 183.6 | 5.5 | 5.6 | 26.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи на ужин 24.04.14 |
100
|
190.9 | 11.3 | 5.1 | 24.9 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| тушеная баранина 23.04.14 |
40
|
90.8 | 5.8 | 6.6 | 2 |
| Кальций D3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 284.5 | 17.5 | 11.8 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 0% жирности |
100
|
79 | 18.2 | 0 | 1.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 550 | 115.5 | 20.1 | 1.8 | 4.6 |
| Итого за день | 2876 | 1666.6 | 93.9 | 60.1 | 188.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
