Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 6.1 | 3 | 29.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
127
|
57.2 | 3.8 | 1.9 | 6.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
28
|
77.3 | 0.5 | 0.2 | 19.9 |
Пшеничный хлеб, тосты |
30
|
93.9 | 3.9 | 1.3 | 15.3 |
Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3271 | 530.7 | 16 | 15 | 82.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
говядина с бурым рисом 29.05.15 |
200
|
363.8 | 28 | 10.2 | 42.2 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
Батончик с цельными злаками fitness nestle 1шт - 23,5гр |
23
|
85.8 | 1.2 | 1.6 | 16 |
Итого | 385 | 481.6 | 30.4 | 13.3 | 62.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
говядина с бурым рисом 29.05.15 |
200
|
363.8 | 28 | 10.2 | 42.2 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Яичный белок куриный |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 392 | 398.6 | 32.6 | 10.4 | 46.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
188
|
182.1 | 39.5 | 2.4 | 0.8 |
Casein ON |
1
|
120 | 24 | 1 | 3 |
Итого | 242 | 386.2 | 70.3 | 9.5 | 4.1 |
Итого за день | 4490 | 1888.1 | 150.4 | 49.1 | 214.3 |
Елена Вареньевна написал:
вечером к нему прибавлю тренировочку