Дарья Трофименкова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья Трофименкова

28.02.2014 09:46

Дневник питания и тренировок за 27.02.2014

Вот как то так)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Куриные рулетики с сыром	40	83	9.2	3.6	3.8
Итого	140	83	9.2	3.6	3.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	150	16.1	1.1	1.2	0.3
Кофе черный 2-ой вариант	150	16.1	1.1	1.2	0.3
Итого	300	32.1	2.1	2.4	0.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	250	119.5	3	6	14.8
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Квашеная капуста	75	20.3	1.2	0.1	3.9
Кофе черный 2-ой вариант	150	16.1	1.1	1.2	0.3
Итого	675	457.2	13.5	21.9	55.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Кофе черный 2-ой вариант	150	16.1	1.1	1.2	0.3
Хурма	270	180.9	1.4	1.1	41.3
Кофе черный 2-ой вариант	150	16.1	1.1	1.2	0.3
Груша	220	103.4	0.9	0.7	22.7
Итого	900	358.2	5.2	4.4	72.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаренный картофель с мясом	280	523.6	40.6	26.6	30.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Куриные рулетики с сыром	60	124.5	13.7	5.3	5.8
Итого	590	650.6	54.3	31.9	36.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
семечки от Мартина	20	115.6	4.1	10.6	1
Итого	270	118.1	4.1	10.6	1.8
Итого за день	2875	1699.2	88.4	74.7	171.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 179.9 ккал

Время: 60 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог «киш куриный»

Автор Сергей

Яичный салат с сыром

Автор InnaLandina

Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами

Автор Алла