Дарья Трофименкова
26.02.2014 00:00
Дневник питания и тренировок за 25.02.2014
Ну сегодня я постаралась!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
150
|
16.1 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
150
|
16.1 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 32.1 | 2.1 | 2.4 | 0.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
250
|
42.8 | 1.3 | 2 | 5.5 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
308.7 | 9.1 | 1.1 | 65.6 |
| Тефтели (1-й вариант) |
75
|
236.9 | 14 | 16.6 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
150
|
16.1 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 625 | 609.9 | 25.8 | 20.9 | 80.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
150
|
16.1 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 150 | 16.1 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
250
|
204.3 | 5.3 | 11.5 | 21.3 |
| Соленые огурцы |
100
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
120
|
26.4 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Хурма |
85
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 488.8 | 20 | 18.4 | 58.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
300
|
180 | 0.9 | 0 | 40.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| семечки от Мартина |
35
|
202.3 | 7.2 | 18.5 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат "Морская жемчужина" |
150
|
217.7 | 29 | 10.4 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1135 | 605 | 37.1 | 28.9 | 46.2 |
| Итого за день | 3355 | 1750.9 | 86 | 71.8 | 189.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 132.7 ккал
Время: 45 мин
Интересные блоги
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
20-09-2024
Доброго дня! вес вчера (утро) был 65,1 кг , вчера...
Лучшие рационы
2024-09-27
Калорийность: 1141 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
