Дарья Трофименкова
21.02.2014 01:13
Дневник питания и тренировок за 20.02.2014
Мне кажется, что я ем сегодня весь день!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
150
|
16.1 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
150
|
16.1 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 43.9 | 2.2 | 2.5 | 3.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп фасолевый с говядиной |
360
|
162.4 | 11.2 | 10.4 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Итого | 400 | 255.2 | 13.4 | 10.9 | 25.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
150
|
16.1 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Винегрет овощной |
130
|
99.6 | 2.2 | 6.4 | 8.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Итого | 737 | 269.1 | 4.7 | 19.2 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
65
|
132.5 | 8.3 | 11 | 0 |
| Винегрет овощной |
175
|
134.1 | 3 | 8.6 | 11.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 372 | 485.2 | 15.5 | 31.7 | 34.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
15
|
45 | 1.6 | 0.2 | 9.2 |
| вино белое сухое |
500
|
330 | 0 | 0 | 1.5 |
| шоколад молочный MILKA с фундуком и изюмом |
15
|
74.3 | 0.8 | 4.1 | 8.6 |
| Итого | 1080 | 545.3 | 3.3 | 4.8 | 40.5 |
| Итого за день | 3114 | 1596 | 39.1 | 69.2 | 122.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 300.5 ккал
Время: 100 мин
Мария *
21.02.2014 11:39
вот и мне((
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Новые рецепты
Вафли ржаные с клетчаткой
161.4
9.2
5.9
17.6
9
Котлеты из чечевицы красной
111.2
6.6
1.7
17.3
14
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Лучшие рационы
