Юлия
21.11.2024 11:39
Дневник питания за 21.11.2024
Свершилось таки ! Наконец-то я увидела эту цифру и сразу сил
прибавилось ,как и настроения - 60 кг :) Все-таки хорошо быть
оптимистом))) Когда слегла с гриппом , то подумала , что все не так
уж и плохо ,т.к он мне и поможет - болеть на высоких температурах
весьма энерго-затратно :хихикаю: Вот смотрю на рацион
сегодняшний и не понимаю ,что сюда еще можно впихнуть , т.к уже до
фига... Нет , так не всегда , просто я проспала завтрак и
как-бы уже и ни к чему)) Теперь задача номер один сдвинуться с 60
хотя-бы на 50 гр , чтобы чисто психологически выкинуть себя за
границу цифры " 60 " . Последний раз я была за этой отметкой лет
так 10 назад .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.6 | 22.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 615 | 142 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свинины (окорок) |
300
|
189 | 12.3 | 11.7 | 7.2 |
| Ржаной хлеб |
23
|
59.6 | 2 | 0.8 | 9.8 |
| Итого | 923 | 248 | 14 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
120
|
43.2 | 3 | 1.4 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Морковь (Варка со сливом) |
30
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный |
5
|
16.8 | 4.3 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
23
|
59.6 | 2 | 0.8 | 9.8 |
| Итого | 283 | 303 | 29 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из свинины (карбонат) |
120
|
218.9 | 20.6 | 10.9 | 8.2 |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Итого | 885 | 328 | 22 | 16 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Итого | 40 | 142 | 10 | 11 | 0 |
| Итого за день | 2746 | 1165 | 78 | 52 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена_Дракон
21.11.2024 15:08
Поздравляю! Мне о таком только мечтать...
Юлия
21.11.2024 15:56
Елена_Дракон, Спасибо ! Ну года 4 назад
и я тоже только мечтала )) Стартовала с 75 кг , потом сбросила до
65 и все... Все время качались 3 кг то вверх ,то вниз . Это уже мой
3-ий дневник ,ни разу не хватала так на долго , обычно к октябрю
все надоедало . Вот каким-то чудом удалось взять себя в руки снова
и пока сдаваться не намерена ,да еще и с такой
мотивацией 
