Лидия
14.08.2024 04:57
Дневник питания за 14.08.2024
Проснулась в 5:30 ,но так как всё закрыто попила воды и подрезала
ещё до 8 и пошла кашу себе готовить. Обед будет в кафе хочу рыбу
,но если не будет то куриное что-нибудь. Ну а ужин в гостях будет
так что пока даже не знаю чем угощают.
На обед в итоге грудка куриная,а на ужин печень куриная с
овощами.фото никак не грузится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко] |
60
|
216 | 7.8 | 3.9 | 33 |
| Семена Чиа [Perfect Organics] |
1
|
54 | 2 | 3.4 | 0 |
| Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф] |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 380 | 322 | 12 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик миндольно-арахисовый с арахисовой пастой(36г) |
36
|
194.4 | 5.8 | 13 | 13.7 |
| Итого | 536 | 194 | 5 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
150
|
265.5 | 40.9 | 10.1 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
100
|
83 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Паста из Морепродуктов Сливочная [Балтийский берег] |
30
|
129 | 1.5 | 13.2 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 810 | 672 | 50 | 37 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
154
|
197.3 | 29.2 | 8.4 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
100
|
12.3 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Чеснок (Тушение) |
15
|
20.4 | 0.9 | 0.1 | 4.1 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
25
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
25
|
14.8 | 2.5 | 0.1 | 0.9 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Итого | 454 | 396 | 37 | 14 | 27 |
| Итого за день | 2800 | 1637 | 107 | 76 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
