Дневник питания и тренировок за 05.03.2014

Полезности сегодня маловато, на работе очень очень много работы, чувство, что объелась...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	10	23.6	1.5	1.8	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Кофе с молоком	350	54.3	3.2	2.5	4.6
Итого	390	138.2	7	4.7	16.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	135	186.3	24.6	0.7	18.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	555	280.3	25.8	4.3	33.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Новый рецепт	300	608.1	21.9	38.7	42.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	700	612.1	21.9	38.7	43.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное	20	93.4	1.2	3.8	13.6
Итого	420	97.4	1.2	3.8	14.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Новый рецепт	80	162.2	5.8	10.3	11.4
Итого	80	162.2	5.8	10.3	11.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	200	139.2	11.4	6.6	9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	50	25.7	1.4	1.2	2.3
Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью	100	34	4	0.9	1.1
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	100	48	0.3	0	5.7
Итого	600	482.4	36.1	25.9	19.1
Итого за день	2745	1726.3	95.4	84.9	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 05.03.2014 15:55

Новый рецепт - какая-то интрига С улыбкой

Бывает запарка. Народ с вечера собирает контейнеры (и я в том числе) и утром с торбами на работу С улыбкой

Не совсем эстетично, зато печеньки не пройдут С улыбкой

Кошка на окошке 05.03.2014 20:45

Ольга Бостан, Аха-ха, действительно интрига, это были индюшачья печенка с рисом)))))Торбы конечно очень хорошая альтернатива печенькам, просто дома тоже ничего этакого полезного не оказалось, у меня так бывает(((((