Жанна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна

22.04.2014 22:44

Дневник питания и тренировок за 22.04.2014

Вот так питалась сегодня + тренировка №6 "Революция тела"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	866	107.3	2.5	7.9	6.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
гороховый суп	350	145.3	10.5	4.6	15.1
Свинина с грибами	170	380.3	15.3	34.7	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	1020	727.3	34.2	41.4	53.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	500	94	0.8	0.6	20.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	170	275.4	38.2	12.5	0
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	572	307.9	39	14.6	3.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	700	188	1.6	1.2	41.2
Итого за день	3958	1497.2	82.5	71.8	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джиллиан Майклс 3 уровень

	1	Итог
Время	20	20
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 352.4 ккал

Время: 20 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Салат с куриной грудкой

Автор Алла

Куриные оладьи с сыром

Автор Натали

Блины конжаку с сырным салатом

Автор InnaLandina