Жанна
18.10.2018 08:22
Дневник питания за 17.10.2018
Всем привет! Бодрого утра! Вчера немного не доела, немного не
добрала жиров, но в целом очень довольна. Весы сегодня показали,
что иду в правильном направлении:)
Из тренировок - революция тела Дж.Майклс (уже 4 года с нею "дружу"). Пока не могу посчитать калории, которые при этом сжигаются. Ставлю приблизительно 200, Заказала счетчик калорий - жду- не дождусь:)
Из тренировок - революция тела Дж.Майклс (уже 4 года с нею "дружу"). Пока не могу посчитать калории, которые при этом сжигаются. Ставлю приблизительно 200, Заказала счетчик калорий - жду- не дождусь:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| котлеты_1 |
78
|
150.5 | 8.7 | 11.6 | 2.3 |
| Сыр, гауда |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Итого | 718 | 295 | 19 | 22 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы амарантовые |
20
|
60.4 | 1.9 | 0.6 | 11.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза коровья |
40
|
104.8 | 7.2 | 7.7 | 0.2 |
| Итого | 660 | 165 | 9 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп |
400
|
166 | 12 | 5.2 | 17.2 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 14.5 |
| Итого | 430 | 243 | 14 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта |
50
|
166.5 | 5.6 | 0.8 | 34.2 |
| Скумбрия маринованая |
50
|
111.3 | 8 | 8.8 | 0.1 |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 12.1 |
| Икра кабачковая |
35
|
55.3 | 0.6 | 4.1 | 4 |
| Итого | 460 | 397 | 16 | 14 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
150
|
87 | 0.5 | 0.2 | 20.9 |
| Груша |
260
|
122.2 | 1 | 0.8 | 26.8 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 670 | 331 | 2 | 2 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с подливой |
100
|
80.9 | 10.2 | 2.5 | 4.2 |
| Карась (Жарка) |
192
|
131.3 | 27.5 | 2.4 | 0 |
| Итого | 292 | 212 | 37 | 4 | 4 |
| Итого за день | 3230 | 1646 | 99 | 58 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ναταλία
18.10.2018 08:45
А я дружила- дружила и как-то она мне постепенно разонравилась.
Жанна
18.10.2018 14:42
Ирина
Рекс, что-то новенькое , надо попробовать
Жанна
18.10.2018 14:46
Ирина
Рекс, У него, смотрю, много тренировок, с чего Вы начинали?
Спасибо
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Лучшие рационы
