Дневник питания и тренировок за 15.02.2014

И снова много сладкого! Можно как-то себя отучить от мучного и сладкого? Или чем модно заменять, чтоб и слодко и полезно и много не съешь?

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, котлетное мясо	10	42.1	1.1	4.2	0
Говядина, котлетное мясо	10	16.2	1.8	1	0
Маринованная морская капуста	50	6.3	0.5	0.1	1
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	100	167	11	5	19.2
Чай травяной	200	1.6	0	0	0.4
Итого	370	233.2	14.4	10.3	20.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Котлеты	30	68.2	3	5.8	1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Кекс кондитерский	100	276.2	6.2	13.6	34.4
Чай травяной	200	1.6	0	0	0.4
Итого	500	561.7	29.2	28.7	48.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс шоколадный	35	124.7	2.2	7.1	13.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Чай травяной	400	3.2	0	0	0.8
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	545	332.4	5.6	14.4	45.9