Галина Ast
20.12.2024 11:48
Дневник питания за 19.12.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
18
|
71.3 | 0.4 | 2.2 | 12.3 |
| Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома] |
17
|
39.1 | 1.2 | 0.2 | 8.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Хурма |
194
|
130 | 1 | 0.8 | 29.7 |
| Итого | 309 | 356 | 10 | 11 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
100
|
21.9 | 2.5 | 0.3 | 2.8 |
| Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом |
80
|
17.6 | 2.5 | 0.3 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
100
|
121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
27.6 | 3.8 | 0.4 | 3.1 |
| Салат морская капуста морковь |
50
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.4 |
| Клетчатка с лицетином |
30
|
93 | 3.9 | 0.6 | 16.2 |
| Итого | 383 | 397 | 33 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
100
|
141 | 19.9 | 6.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Кальмар (Варка) |
50
|
45.9 | 8.2 | 1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помело |
250
|
95 | 1.9 | 0.1 | 21.6 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
100
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Салат морская капуста морковь |
50
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.4 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 659 | 41 | 34 | 42 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2752 | 1413 | 85 | 61 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валентина
20.12.2024 12:50
И Вам хорошего настроения 🌹
Галина Ast
21.12.2024 03:51
Валентина, Благодарю Вас))) И Вам
радости , любви и счастья )))
Лариса Лямина
30.12.2024 12:32
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
Новые рецепты
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Лучшие рационы
