Дневник питания за 04.12.2024

Всем привет!
Еле запихала ужин в себя, рыба съелась на ура, а остальное в салате (ведёрко) не хотело впихиваться))) Фух...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Щучанский [Эконива]	20	72.4	4.6	5.8	0
Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома]	22	50.6	1.5	0.2	10.8
Миндальное молоко, неподслащенное	130	19	0.7	1.6	0.2
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	800	0	0	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	23	91.1	0.5	2.8	15.7
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Итого	1061	341	15	18	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Картофелем и Шкварками [Братцы Вареники]	122	317.2	8.5	14.6	36.6
Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом	63	13.9	1.9	0.2	1.4
Пищевые дрожжи неактивные	10	34.5	4.7	0.5	3.9
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Пшеничные отруби	22	36.3	3.5	0.8	3.7
Миндальное молоко	53	37.1	0.3	1.1	6.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	910	504	20	17	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Салат морская капуста морковь	120	62.2	2.9	0.4	10.6
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Горбуша (Запекание)	100	127	18.9	5.8	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Петрушка свежая	40	19.6	1.5	0.2	3
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Масло авокадо	10	88.4	0	10	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Сок Лайма [Sicilia]	10	2.7	0	0	0.9
Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома]	21	48.3	1.5	0.2	10.3
Итого	771	525	46	23	31
Итого за день	2742	1371	82	59	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 04.12.2024 17:01

Когда в меня не хочет впихиваться, я себя не насилую - не ем Подмигиваю

Ольга 04.12.2024 17:13

Какое меню разнообразное

Галина Ast 04.12.2024 17:18

Лариса Лямина, если съедаю меньше нормы, вес стоит, поэтому пока проверяю , что не так ...

Галина Ast 04.12.2024 17:20

Ольга, да приходиться крутиться с добором всех витаминов и минералов, чтобы все в норме было))

Лариса Лямина 04.12.2024 17:21

Галина Ast, у меня когда вес стоял , мне Валентина с Старого Оскола написала, постоит и перестанет, при таком рационе как у Вас пойдет вниз обязательно !