Галина Ast
09.08.2024 18:49

Дневник питания за 09.08.2024

Всем привет!
Благодарю всех за отклик и за комментарии, в каждом отзыве я нахожу что-то важное для себя.
Пятница, полет отличный!)))
Утром холодный душ, он этим летом вошел в привычку; небольшая дыхательная практика, тоже неотъемлемая часть; прогулка с шерстяным , уж очень он полюбил со мной утром гулять, любит когда я его отпускаю с поводка, хотя трусит, боится что убегу)))) Смешной, следит за мной , глаз не сводит))) Потом работа, работа))) Вечером поехали поздравить крестную с Днём Рождения, цветочки Вам в ленту)))) В питании держала себя в руках, кстати , отлично прошла по загрузке в праздничном столе.
В последний год дарю всем в подарок сертификат в отдел "Kuchen Land". Боже, какое там все прекрасное, у меня глаза разбегаются, муж меня за руки хватает , и напоминает- Галя, а нас два шкафа посуды. А я не могу, у меня там глаза разбегаются, я все хочу там скупить, какая красота, какая эстетика))))

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шрот Расторопши [Леовит]
6
12.1 1 0.7 0.5
Вода
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной с кальмаром и креветкой
135
122.2 11.3 4.6 8.5
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Горошек зеленый. Консервы
29
11.6 0.9 0.1 1.9
Семя Льна [Биокор]
4
18.8 0.8 1.4 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Сыр Гауда
10
35.6 2.5 2.7 0.2
Хлебцы Хрустящие Солодовые Зерновые [Sofio]
14
64.4 1.5 2.9 7.8
Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский]
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Горбуша соленая
29
49 6.4 2.6 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Молоко сухое 25% жирности, цельное
6
29 1.5 1.5 2.4
Вода
300
0 0 0 0
Тефтели с Рисом [Абсолютно для Всех]
150
267 15 8.3 32.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
44
5.7 0.4 0 0.9
Горошек зеленый. Консервы
43
17.2 1.3 0.1 2.8
Соевый соус
4
2.1 0.3 0 0.2
Салат овощной с кальмаром и креветкой
100
90.5 8.4 3.4 6.3
Щука (Жарка)
96
64.2 14.3 0.7 0
Перловая каша по 1-270
53
71.6 1.5 1.9 12.1
Хлебцы Хрустящие Солодовые Зерновые [Sofio]
14
64.4 1.5 2.9 7.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь для окрошки
200
119.8 15.6 4.2 4.6
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Яблочный соус, консервированный, подслащенный, без добавления соли
5
3.4 0 0 0.8
Перец фаршированный
150
191.1 10.4 12 10.4
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты