Natali
12.08.2024 12:50
Дневник питания за 11.08.2024
Доброго дня!!! Дождалась отпускааааа!!!😄 Начала отпуска совпало с
ДР мужа !!!🥳 Вчерашний день был насыщенный: утром прогулка с
собакой , прогулка в магазин за тортом но так вчера его и не
покушали не вписался 🤦♀️ Встретила мужа с охоты , отобедали с
вином . В 16:00 ушла на педикюр со своим белковым перекусом
экспонента !!! По пути домой немного прогулялась и продолжили
праздничный ужин с пивом 😊 Не добрала клетчатку и витамины с
минералами не очень , белок перебрала и с калориями перебор , но на
утро ничего лишнего по весу все на месте стабильно вес стоит на 61,
1-2 гр. Всем успехов и хорошей недели !!! 👌👍😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода "Заповедник здоровья 17 лакколитов" |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет печеночный со сливочным маслом Рузком |
10
|
30 | 0.9 | 2.8 | 0.3 |
| Хлеб Даниловский Зерновой на закваске |
34
|
95.2 | 3.2 | 2 | 15.6 |
| авокадо хасс |
13
|
20.8 | 0.3 | 2 | 1 |
| Сыр Рикотта |
12
|
16.8 | 1 | 1.2 | 0.4 |
| Скумбрия малосольная |
20
|
35.6 | 3.6 | 2.6 | 0 |
| Ветчина для тостоы вареная Клинский |
20
|
16 | 3.2 | 0.4 | 0 |
| Салат латук |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива черная |
48
|
21.7 | 0.4 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 892 | 241 | 13 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода "Заповедник здоровья 17 лакколитов" |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец свежий |
82
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Морковь по-корейски |
40
|
45 | 0.5 | 3.3 | 3.6 |
| Помидоры грунтовые |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
60
|
67.8 | 1.1 | 2.5 | 9.2 |
| стейк из форели в духовке |
81
|
136.1 | 19.3 | 6 | 0 |
| Пирог заливной с картошкой и рыбными консервами |
50
|
74.6 | 3 | 5.1 | 4.3 |
| Оливье домашний рецепт (с колбасой и майонезом) |
40
|
59.7 | 2.4 | 4.6 | 2.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино белое сухое пино гриджио |
200
|
154 | 0 | 0 | 38.5 |
| Итого | 1141 | 570 | 27 | 21 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента Белковый напиток |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Нектарин |
82
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 332 | 182 | 30 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва холодного копчения |
24
|
45.5 | 4.4 | 3.3 | 0 |
| Кольца кальмара |
56
|
112 | 25.2 | 0.3 | 1.7 |
| Форель слабосоленая филе (Санта-бремор) =200(170)г |
23
|
41.4 | 4.1 | 2.8 | 0 |
| Пиво PETERHOF |
500
|
200 | 0 | 0 | 15 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Итого | 613 | 455 | 35 | 11 | 18 |
| Итого за день | 2978 | 1450 | 107 | 44 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Яблочная пастила без сахара
72.3
3.4
0.5
12.3
7
Малиновый пирог из творога
173.8
12
5
19.5
6
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
124.3
8.2
6.9
6.6
12
Интересные блоги
