Natali
26.07.2024 00:22
Дневник питания за 25.07.2024
Сегодня у меня пицца !!! Я редко ем сладкое и не тянет особо. Я не
пью соки, сладкую воду, компоты просто не понимаю эти напитки ,
только вода и люблю минеральную воду лечебную не просто газировку .
Но иногда могу сесть десерт типа пирожное изысканное к примеру Моти
стали любимыми раз в неделю захаживаю за ними 😋 А сегодня подержала
мужа и поели пиццу на обед , чтоб срывы не случались нужно есть все
но в меру !!!!😊👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минеральная вода Аш-Тау |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель слабосоленая (домашняя) |
21
|
31.1 | 4.2 | 1.3 | 0.4 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Творожный сыр с вялеными помидорами " Pretto" |
13
|
29.7 | 0.8 | 2.8 | 0.4 |
| Хлеб с зёрнами и семенами подовый "энергия здоровья" Fazer |
29
|
80.6 | 2.9 | 1.9 | 12.8 |
| Куриная грудка готовая |
34
|
37.4 | 5.7 | 0.9 | 1.6 |
| Салат Листовой Фриллис |
42
|
15.5 | 0.8 | 0 | 2.9 |
| Вишня |
110
|
57.2 | 0.9 | 0.2 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3, 2000 МЕ |
1
|
5 | 2 | 1 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
4.5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 1180 | 310 | 17 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум Эндакси |
8
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
15
|
8.3 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста "по-сахалински" [Дикое море] |
5
|
4.3 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 428 | 18 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца "Цезарь - с ветчиной и грибами" |
148
|
370 | 14.1 | 19.2 | 34 |
| Огурец свежий |
117
|
17.6 | 0.9 | 0.1 | 3.3 |
| Помидоры грунтовые |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Абрикосы |
94
|
41.4 | 0.8 | 0.1 | 8.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 459 | 17 | 19 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог зерненый "Карат" 4% |
150
|
149.4 | 21 | 6 | 3 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Фисташки |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| минеральная вода Аш-Тау |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 952 | 293 | 24 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из лаваша с курицей, грибами и сыром |
80
|
112.8 | 10.2 | 3.7 | 10.1 |
| Голень куриная варёная (без кожи) |
30
|
47.4 | 8.1 | 1.7 | 0 |
| Салат листовой |
40
|
5.6 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Огурец свежий |
73
|
11 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 223 | 176 | 19 | 5 | 12 |
| Итого за день | 3679 | 1259 | 80 | 49 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт
62.1
1.2
4.8
2.8
15
Сырные бутерброды с зеленью
114.1
9
4.7
10.9
9
Колбаски куриные по у `Лина`
101.1
18.2
2.5
0.8
9
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
Интересные блоги
