Дневник питания и тренировок за 03.01.2015

Катастрофа. Похоже после праздников я пропишусь в спортивном зале. Испытание праздниками я провалила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	40	137.2	2.7	8.6	12
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	56	38.1	2.8	1.8	2
Вода	500	0	0	0	0
Витамин С	1	8	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	797	197.3	5.9	11.4	14.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Колбаса вареная говяжья	50	82.5	7.5	5.9	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	95	221.8	14.4	12.6	11.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Наполеон Черёмушки	200	1116	12.8	84.4	77.4
Индейка, жареная, по 2-16	100	280	23.4	20.7	0.1
Сельдь под шубой	200	386	10.2	32.4	14.6
Итого	500	1782	46.4	137.5	92.1
Итого за день	1392	2111.2	63.9	152.7	118.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Бондаренко 04.01.2015 00:05

Ничего страшного, праздники закончатся и все станет на круги своя! Отработаете и вернетесь в строй!

Александра 04.01.2015 00:09

Оксана Бондаренко, спасибо за поддержку, но уже + 2 кг, а впереди еще четыре застолья и никакой силы воли. Так что буду планировать разгрузочные дни и усиленные тренировки.

Оксана Бондаренко 04.01.2015 00:16

Главное не расстраивайтесь и не падайте духом! Будете смотреть на еду и видеть в ней сразу же лишние килограммы, так она вам на зло в жир и отложится, а не в пользу Широкая улыбка

Просто немного отсортируйте от чего реально душа ваша отказаться не может на праздники, а от чего и откажется, без вреда для психики Смущаюсь

А потом, уже и кушайте. так и волки сыты и овцы целы останутся. Хорошо

Галин@ 04.01.2015 00:30

Да ладно вам. У меня 1-го утром плюс 3 кг было. Уже всё ушло. Это соль и спиртное водичку держат.

алена - 04.01.2015 01:05

И я провалила(((

Ольга 04.01.2015 02:06

И я тоже провалила.

Александра 04.01.2015 02:26

Галин@, спиртного почти не было: на НГ бокал шампанского, 1 января рюмка наливки (день рождения мамы). Все кг в основном из-за злоупотребления сладостями, нарушение режима. Каждый год одно и тоже. Как сказали мне здесь на МЗР и не только, значит не достаточная мотивация и мне нравится быть толстой. Мотиваций много, главная - моя дочка, которая мне регулярно повторяет: мамочка,ты толстая, потому что много ешь. Не хочется, чтобы праздники превращались в наказание, но за столом мозг отключается.