Елена
26.06.2016 06:38
Дневник питания и тренировок за 21.06.2016
21 числа все чуть колеблется около нужных отметок, но меня вполне
устраивает)))
Как-то затянула я с выкладыванием дневников))))...Подписка закончилась. Будем наверстывать. Раньше я каждый день, утром, во время завтрака писала о предыдущем дне...сейчас почему-то приобрела привычку все откладывать на по-позже, а потом приходиться выкладывать несколько дневников разом...надо с этим заканчивать, не очень это удобно.
Как-то затянула я с выкладыванием дневников))))...Подписка закончилась. Будем наверстывать. Раньше я каждый день, утром, во время завтрака писала о предыдущем дне...сейчас почему-то приобрела привычку все откладывать на по-позже, а потом приходиться выкладывать несколько дневников разом...надо с этим заканчивать, не очень это удобно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог мягкий данон 0,1 % |
170
|
103.7 | 18.5 | 0.2 | 6.8 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| мак кондитерский |
4
|
20.2 | 0.7 | 1.9 | 0.1 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Банан |
38
|
36.5 | 0.6 | 0.2 | 8 |
| хлебцы хрустящие гречневые |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 399 | 269.7 | 21.9 | 2.7 | 38.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| арахис жареный |
25
|
138 | 6.5 | 11.3 | 4.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 176 | 147 | 6.5 | 12.3 | 4.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп из чечевицы |
356
|
132.8 | 7.8 | 2.5 | 19.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Слива (садовая) |
86
|
42.1 | 0.7 | 0.3 | 8.3 |
| морковный пирог (печенье) |
132
|
144.5 | 5.7 | 3.8 | 23.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 328.5 | 14.2 | 7.6 | 51.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| арахис жареный |
35
|
193.2 | 9.1 | 15.8 | 6 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко сухое 26% |
15
|
69.5 | 3.6 | 3.9 | 5.9 |
| Итого | 730 | 320.1 | 15.7 | 21.4 | 18.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Печень говяжья (Тушение) |
60
|
72.7 | 10.4 | 2 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| соль йодированная морская |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фасоль красная натуральная консервы |
75
|
63 | 4.6 | 0 | 11.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| морковный пирог (печенье) |
49
|
53.7 | 2.1 | 1.4 | 8.6 |
| Итого | 254 | 324.3 | 24.4 | 14.8 | 23.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы хрустящие гречневые |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 10 | 28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого за день | 2344 | 1417.6 | 83.9 | 59.1 | 141.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 151 ккал
Время: 60 мин
3
3
ирина владимировна
26.06.2016 08:21
А зачем . в вашем дневнике написано - не надо дневник
публиковать. Публикация "для себя" бессмысленна, так как вы всегда
можете посмотреть свой дневник и все отчёты в приложении "Мой
здоровый рацион".
Елена
26.06.2016 08:41
ирина
владимировна, дак а я не для себя публикую, а для
пользователей, чтобы поделиться так сказать рационом, и чтобы
социальную подписку поддерживать. Мне все графики нужны, не хочу
облегченной версией пользоваться...
ирина владимировна
26.06.2016 11:42
Елена
Гамалеева, для этого нужно участвовать в комментариях и
заполнять дневники
