Дневник питания и тренировок за 08.06.2016

На завтрак побаловала себя шоколадкой))) Утреннего перекуса не было потаму что бегала по магазинам, к обеду и освободилась)))пока ходила по магазинам увидела в продаже чуч-хелуу, если кто не знает это такая восточная сладость, которую на наших морях, на югах продают постоянно. Я конечно на море пару раз была, в лагерях, еще в детстве, но эту штуку никогда не пробовала, ну как-то не получалось. Мне всегда было интересно что это за штука такая. А тут....на глаза попалась, я не раздумывая взяла, Вкусная штука оказывается и не такая приторная как я предполагала. Даже сладкой я её наверно не назову, очень понравилось, но она такая убер калорийная!!! Скушала половинку только, Остальное молодому человеку оставила, он её тоже никогда не пробовал))))Тоже понравилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
хлопья 5 злаков (овсяные, пшеничные, ячменные,пшенные,рисовые)	71	234.3	7.8	2.1	45.4
Вода	300	0	0	0	0
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
шоколад темный российский	30	146.4	1.4	8.4	17.7
чай из перечной мяты	300	25.1	1.4	0.2	5.1
Итого	1101	504.9	12.1	11.3	89.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с тунцом	210	179.6	13.4	8.2	12
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	5	0.4	0	0	0.1
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
чуч-хела с грецким орехом	43	278.6	5.6	26.2	4.3
Вода	330	0	0	0	0
Итого	643	521.5	30.2	36.3	16.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
салат с тунцом	135	115.4	8.6	5.3	7.7
Вода	330	0	0	0	0
Итого	765	118.4	8.6	5.3	8.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	105	110.5	23	1.9	0.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	10	0.9	0.1	0	0.3
салат с тунцом	130	111.2	8.3	5.1	7.4
Вода	330	0	0	0	0
Итого	585	243.1	31.7	8.9	8.4
Итого за день	3094	1388.2	82.6	61.8	123.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 09.06.2016 09:40

Вам стоит поработать с нутриентами .45 % ну очень мало.... Яйца,печень ,зелень,семечки или орехи
.морковь ,свекла ,сельдь или скумбрия всего по 30 гр,добавят хорошо %

Елена 09.06.2016 09:48

ирина владимировна, у меня сейчас подписка облегченная, я к сожалению не вижу всех нутриентов. Но обычно за этим стараюсь следить. Все это я знаю, но всеравно спасибо)

Маринка Маринка 09.06.2016 09:52

я тоже ни один раз была на море, но никогда ее не пробовала. как ни странно мне тоже кажется, что она сильно сладкая. всегда представляла ее прям приторной на вкус. теперь обязательно исправлюсь и куплю!!!

Елена 09.06.2016 09:59

Маринка Маринка, да да именно такой и мне она представлялась, но я была приятно удивлена, но все же, предупреждаю вас что она ну очень калорийная, на 100 грамм более 600 калорий, будьте осторожны))))

Вечная диетчица 09.06.2016 10:21

Елена Гамалеева, а я один раз купила чурчхелу у нас тут на северном местном рынке у какого-то южного человека. С виду она выглядела очень диетично - ничего особенного. Хорошо что там была этикетка с КБЖУ. Когда я ее прочитала - у меня образовался когнитивный диссонанс: еда по вкусу так себе, а калорий при этом немеряно. Да провались эта чурчхела)))

Евгения 09.06.2016 10:56

Елена Гамалеева, Конечно калорийная, там и мед и орехи, где то фрукты, сухофрукты

Мария Рокфор 09.06.2016 11:04

Мне вчера привезли с отпуска родители))) Я обожаю с орешками всякими) как бы всё за раз не сожрать Сумашествие

Елена 09.06.2016 13:20

Чурчхела очень питательна, так как содержит большое количество глюкозы и фруктозы ( в среднем 30-50% от всей массы лакомства). Ведь это орехи и три-четыре слоя виноградного сиропа, вываренного с пшеничной мукой. Конечно, это калорийная бомба с зашкаливающим ГИ