Во тьме
15.11.2024 10:28
Дневник питания за 14.11.2024
Почти неделя миновала, что по результатам? 😏 а ничего😂 ноль целых,
шишь десятых🤪 чтож... Идём дальше свой путь 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Паштет куриный из грудки |
50
|
102.7 | 9.9 | 6.1 | 2.1 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
90.9 | 6.6 | 7.1 | 0.1 |
| Витамин D 2000 эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник+триптофан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С + Цинк |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 285 | 388 | 30 | 25 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta Страчателла-Пломбир |
200
|
70 | 12 | 0 | 6 |
| Итого | 200 | 70 | 12 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур |
95
|
115.1 | 3.9 | 0.5 | 24.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Печенка в сметанном соусе |
120
|
238.9 | 24.8 | 14.2 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло с чесноком |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хоритаки |
20
|
39 | 2.3 | 2.3 | 2.2 |
| Итого | 394 | 485 | 32 | 24 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Teos |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лещ в духовке |
100
|
98 | 14.7 | 3.7 | 1.8 |
| Хлеб тостовый пшеничный |
11
|
33 | 0.9 | 0.7 | 5.9 |
| Итого | 335 | 214 | 22 | 6 | 16 |
| Итого за день | 1214 | 1159 | 98 | 55 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Хлебцы нутово-гречнево-соевые
196.4
19.5
5.2
17.9
7
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят
158.4
22.5
6.2
4.4
20
Хачапури с творогом и сыром
199.3
15.2
10.1
10.8
9
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Интересные блоги
