Елена
15.12.2024 23:00
Дневник питания за 15.12.2024
От всей души желаю приятного, теплого, уютного и хорошего вечера.
Пусть он подарит великолепный отдых и ощущение счастья. Пусть тело
расслабится, а душа поет. Желаю полного наслаждения, очарования
вечерней красотой и приятным отдыхом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Чеснок (Запекание) |
0.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Гороховый суп |
204
|
131.6 | 8.4 | 3.3 | 16.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Курица-гриль, спинка с кожей |
14
|
35.1 | 2.8 | 2.6 | 0.1 |
| Итого | 250 | 215 | 12 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин с цедрой |
125
|
78.8 | 1.6 | 0.4 | 13.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
20
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
80
|
180.8 | 18 | 12.1 | 0.1 |
| Битые огурцы |
135
|
56.8 | 1.8 | 2.8 | 6.1 |
| Итого | 474 | 364 | 23 | 15 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
35
|
146 | 2.6 | 3.4 | 26 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты. Конфеста с кокосовой стружкой |
17
|
43.4 | 0.7 | 3.1 | 3.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| живица кедровая с гинго билоба |
1
|
1.8 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Тыква запечённая в духовке |
180
|
92.2 | 2 | 0.2 | 20.9 |
| Иваси натуральная. Консервы. |
50
|
98.5 | 10 | 6.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Кетчуп |
7
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Итого | 1240 | 772 | 30 | 39 | 73 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конфеты. Конфеста с кокосовой стружкой |
17
|
43.4 | 0.7 | 3.1 | 3.1 |
| Итого | 262 | 45 | 0 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2227 | 1397 | 66 | 64 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Катерина
15.12.2024 23:05
Леночка, спасибо за пожелания, вот только первый час ночи, а сна ни
в одном глазу!😀
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-30
Калорийность: 1149 кКал
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
Новые рецепты
