Дневник питания за 30.11.2024

Всем приятного вечера.
У меня сегодня получилось таки набрать и даже перебрать калории и белки)))).
Сегодня захотелось сладкого и вредного напитка. И я это сделала. Напилась газировки.
Сегодня прошлась очень много. Но вот программа по счёту шагов почему то не посчитала и даже половину прогулки. А прошлись два раза пока искали трон для туалетной комнаты. А после за недостающей деталью. Всё это было намеренно пешком.
После ходили так же пешком в оптику. А после ещё решили пройтись по проспекту туда и обратно. Сын за мной блюдил. На обратном пути поругал, что слишком решила себя угонять.
Вечером был запечённый вкусный ужин. Опять картошечка. Я поняла, что она мне не даёт сбрасывать массу. Конечно каждый день не получиться её есть - надоест, да и вредно. Но вот пару дней я её лопала в разном виде)))
Всех вас обнимаю. И желаю почаще радоваться каждому дню и тому, что нас окружает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай (сухой)	2.5	3	0	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Картофель пюре по рецепту Валика	100	84.7	2.1	1.8	15.1
Томатный подлив	30	21.8	0.2	1.7	1.5
Тефтели	15	35.5	2.6	2.3	1.1
Бекон слабосолёный, приготовленный	20	108.2	7.4	8.4	0.3
Итого	417	253	12	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени домашние Новоорские	212	457.3	26.5	9.8	65.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Бекон слабосолёный, приготовленный	30	162.3	11.1	12.5	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	75	196.5	5.6	2.2	38.6
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями	450	90	0	0	23.2
Итого	776	962	43	30	127

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	180	130.1	3.5	0.7	27.5
Курица 1 кат. (Запекание)	240	531.1	40.6	41.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Чеснок (Запекание)	3	3.9	0.2	0	0.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	490	137.2	0.5	0	33.3
Лимонная цедра, сырая	15	7.1	0.2	0	0.8
Янган-тау кургазак негазированная	60	0	0	0	0
живица кедровая с гинго билоба	1	1.8	0	0.2	0.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	1024	972	45	50	82
Итого за день	2218	2188	101	95	228