Елена
20.07.2024 18:50
Дневник питания за 20.07.2024
День изнуряюще жаркий.
И вот именно сегодня захотели всё в духовке. И грудку с картошкой запечённую и пирог.
В такую жару была отдушина - это душ. Но с понедельника на неделю отключат воду. Так что, жарить парить точно всю неделю не будем. А только в мультиварке и во всём электрическом будем готовить, чтоб не нагревать ещё сильнее воздух.
Всем доброго вечера, А кому уже и приятных снов.
И вот именно сегодня захотели всё в духовке. И грудку с картошкой запечённую и пирог.
В такую жару была отдушина - это душ. Но с понедельника на неделю отключат воду. Так что, жарить парить точно всю неделю не будем. А только в мультиварке и во всём электрическом будем готовить, чтоб не нагревать ещё сильнее воздух.
Всем доброго вечера, А кому уже и приятных снов.
Перекус перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимонная цедра, сырая |
4
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 174 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Минтай (Тушение) |
65
|
42.9 | 9.5 | 0.5 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь желтая (Тушение) |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец душистый, молотый |
2
|
5.3 | 0.1 | 0.2 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
21
|
27.3 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 351 | 240 | 15 | 2 | 39 |
Перекус перед обедом
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,25% жирности |
80
|
48.8 | 2.5 | 2.6 | 3.8 |
| Картофель (Запекание) |
300
|
216.9 | 5.8 | 1.1 | 45.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
95
|
187.2 | 28.3 | 7.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0.4
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 485 | 515 | 36 | 17 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
70
|
137.9 | 20.9 | 5.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
30
|
21.7 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Чеснок |
0.2
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лёгкие вафельные хлебцы с экстрактом зелёного чая. |
20
|
69.1 | 2 | 1 | 13.1 |
| Итого | 256 | 280 | 23 | 11 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вишневая Надюшка |
50
|
173.6 | 3.6 | 6.8 | 24.8 |
| Итого | 210 | 175 | 3 | 6 | 25 |
| Итого за день | 1636 | 1247 | 79 | 39 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Элли
20.07.2024 19:39
Я вот, в доме сейчас не готовлю из-за жары, соорудили себе на
улице летнюю кухню, аэрогриль и плитка индукционная наше все.
Елена
20.07.2024 20:37
Эх, мечта частный дом.
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
Лучшие рационы
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
